早く帰りたいと思っている人へ！仕事に対する考え方を変える9つの対処法

「仕事を投げ出して帰りたい」
「今日は早く帰りたい」

と思うことはありませんか？

毎日仕事をしていると、無性に家に帰りたくなる時がありますよね。

ですが、早く帰るにはどうすればいいか悩むことは多いのではないでしょうか。

そこで今回は、

について詳しく解説します。

この記事を見れば仕事で早く帰りたいときの上手な対処方法について理解できます。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

仕事で帰りたいと思う7つの理由

仕事で帰りたいと思ってしまうのは、仕事以外に集中が行ってしまっているからです。

仕事に集中できず帰りたくなってしまうのは、以下の7つの理由があります。

上記の理由が、家に帰りたくなる理由です。

1つずつ詳しく解説します。

1.体調が悪い

帰りたくなる理由として、そもそも体調が悪い場合があります。

毎日仕事をしていると、体調がよくないときは必ずあります。

しかし「このくらいでは休みづらい」と無理して出勤してしまうこともあるでしょう。

業務中に上記のような症状があったとしても、なかなか相談できないものです。

体の調子が良くないのに無理して働いていたら、帰りたくなるのは当然でしょう。

2.仕事がつまらない

仕事にやりがいを感じていない場合にも、家に帰りたくなってしまいます。

仕事がつまらないと、ただ会社に体を運ぶだけで「心ここにあらず」の状態で業務をおこなうことになります。

上記の3つの条件で働いていると、仕事にやりがいを感じず早く帰りたくなってしまいます。

仕事がつまらない時はこれで解決！面白くないと感じる理由とは？

3.会社の人間関係がつらい

帰りたくなってしまう理由として、会社の人間関係が劣悪な場合も原因の1つといえます。

会社で働くうえで、多くの人が悩んでいるのが人間関係です。

どんなに仕事が楽しくても、人間関係が悪いとつらくなるのは当然でしょう。

職場が上記のような状態だと、帰りたくなってしまうのは当然といえます。

仕事には満足していたとしても、人間関係がよくないと帰りたくなってしまうのです。

4.大事な仕事やプレゼン前などで緊張している

大きな仕事やプレゼンなどのプレッシャーから、帰りたくなることもあります。

大切な仕事になるほど失敗が許されず、その場から逃げ出したくなってしまうのでしょう。

難易度の高い仕事を任されることで、以下のようなプレッシャーがかかります。

このように過度なプレッシャーがかかることで、帰りたくなってしまうのです。

5.ミスをして上司に怒られた

仕事で失敗して上司に怒られてしまい、帰りたくなることがあります。

仕事の結果が自分の失敗により評価されないことで、情けなくなりその場から逃げ出したくなるのです。

とくに、尊敬していない上司に怒られたときは下記のような状態になります。

尊敬していない上司に指摘されても、納得することができずやる気がなくなってしまいます。

そして「やってられるか」と仕事を投げ出したくなるのです。

こうなることで、上司に怒られてやる気と自尊心が低下して、帰りたくなってしまうのです。

6.仕事よりもプライベートの方が大事

仕事よりもプライベートを優先させたいと考える人は、早く帰りたいと思いがちです。

プライベートを優先させる人は、仕事以外に熱中していることがあるのです。

上記のことにベクトルが向いていて、仕事はただお金を稼ぐだけと割り切っています。

なので、一刻も早く家に帰って上記のことに多く時間を使いたくなります。

やりがいを感じているのがプライベートなので「仕事は早く終わらせて帰りたい」と思ってしまうのです。

7.体が疲れている、早く寝たい

職場で残業が多く、十分な睡眠時間を確保できないと早く帰りたくなります。

残業や時間外勤務をおこなっていると労働時間が長くなり、睡眠時間を削る必要があります。

最初はモチベーション高く仕事をしていても、疲労が蓄積していくと「早く帰りたい」となってしまうのです。

毎日長い時間働き続けていたら、上記のように思うのは当然でしょう。

したがって、残業が多くなり睡眠時間が減ることで早く帰りたくなってしまうのです。

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早く帰りたいが口癖になっている人の特徴

仕事に不満があったり、ストレスが溜まることで「早く帰りたい」が決まり文句になっている人がいます。

「早く帰りたい」が口癖になってしまうのは、あまりいいことではありません。

そのため、何が原因でどんな不満があるのか、理解する必要があります。

上記の7つのことが原因になっていることが多いです。

それでは、1つずつ詳しく解説します。

1.わがままで、責任感がない

「早く帰りたい」が口癖の人は、わがままで逃げ癖がある人が多いです。

そもそも、仕事にしっかりと向き合っている人は「早く帰りたい」とは絶対に言いません。

仕事中に帰ることばかり考えている人は、すべてを投げ出してもいいと思っているからです。

仕事に対して下記のような考えを持っていませんか？

上記のように考えている人は、責任感がなく常に帰ることばかりを意識してしまうのです。

したがって、責任から逃げ出す人は早く帰ることしか考えられず「帰りたい」が口癖になってしまいます。

2.生活習慣が不規則

生活習慣が悪く体調が万全ではないために「早く帰りたい」が口癖になっている人がいます。

生活習慣が不規則で寝不足の状態が毎日続くと、体力的にも精神的にもつらくなってしまうのです。

体力も落ちて、精神的にも不安定になるので少しでも早く終わってほしいと願うのは当然といえます。

3.せっかちでいつもイライラしている

せっかちな人は早く仕事終わらせたい気持ちが強く「早く帰りたい」が決まり文句になっています。

定時の時間が迫っているのに効率の悪い仕事に対してイライラしてしまうのです。

せっかちの人は仕事に対して以下のような考えを持っています。

上記のような人は、時間の無駄と感じることが普通の人よりも多い傾向があります。

そのため、効率の悪い仕事に意味をもてなかったり、少しでも人に合わせる時間が無駄に感じて「早く帰りたい」が口癖になってしまいます。

4.気の使いすぎで精神的に疲れている

周りの人に対して気を使いすぎる人は、気疲れしてしまい何かにつけて「早く帰りたい」と言ってしまいます。

周りに気を使う人は、普通の人よりも繊細な人が多くちょっとしたことが気になりがちです。

そして、精神的に疲弊してしまい思わず「早く帰りたい」と言ってしまうのです。

上記の状態が頻繁にあると、気使いな人は過度なストレスがかかっています。

そして、その重圧が限界になって「早く帰りたい」が口癖になってしまうのです。

5.仕事以外のことを考えていて集中力がない

仕事以外に夢中になっていることがあり、仕事の集中が切れている人も早く帰ることばかり考えてしまいます。

仕事以外に夢中になっていることがあると、どうしても仕事の優先順位は下がります。

そうなると、仕事に集中できず以下のような感情になってしまうのです。

仕事以外に夢中なことがあると、他のことを考えてしまうことから、家に帰ることで頭がいっぱいになってしまうのです。

6.誰にも本音が言えない

職場の人間関係が悪く、本音で話せる人がいないと孤独感が強くなり帰りたくなります。

悩んでいるときに本心を話せずに、不安な思いが「早く帰りたい」という言葉として出てしまうのです。

下記のような環境だと職場で誰にも本心を話せません。

上記のような人間関係が続くと、職場にいるだけでつらくなり「早く帰りたい」と言ってしまうのは仕方のないことです。

人間関係の悩みから、仕事へのモチベーションが低下しているケースもあるのです。

人間関係がうまくいかない5つの理由と対処法7選

7.プライベート重視の生活をしている

仕事よりもプライベートを優先している人は「早く帰りたい」が口癖になりがちです。

プライベートを優先する人は「人生は仕事だけではない」という価値観をもっています。

なので、仕事に対してはあまり熱中していない人が多いです。

基本は上記のようなスタンスなので、プライベートを害すような仕事が入ると「早く帰りたい」と言ってしまいがちです。

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仕事から早く帰りたい時のおすすめの言い訳5選

どうしても仕事から早く帰りたいときは、うまく言い訳を使って早く帰ってしまうのも手です。

我慢して仕事を続けてもストレスが溜まるだけで、かえって仕事の効率が悪くなってしまいます。

なので、本当に帰りたい思いが強いときは、下記の言い訳を使いうまくリフレッシュしましょう。

上記の言い訳をうまく使えば、穏便に帰ることが可能です。

1つずつ詳しく解説します。

1.急に体調が悪くなった

穏便に早退するには、体調不良を理由にするのがおすすめです。

なぜなら、体調が悪いと言ってしまえば上司も「無理して働け」とは言えないからです。

下記の症状を訴えることで余計なこと聞かれず穏便に早退できます。

上記の症状は人から見ても判断することができません。

なので、本人がその症状を訴えてしまえば、上司に証拠を見せるように言われる確率は少ないです。

したがって、穏便に早退をしたいなら体調不良を訴えるのがおすすめです。

2.病院の検診に行く

「病院の通院に行く」と言ってしまえば、早く帰ることができます。

やはり、健康に関わることは上司も止めづらいのです。

とはいえ、いきなり「通院するので帰ります」と言うと怪しまれるでしょう。

上記のように、予防線を張っておくことで怪しまれるリスクは下がります。

上司や同僚に日ごろから通院の話をしていれば「病院の通院に行く」言い訳が通じることもあるでしょう。

3.家族が体調不良

早く帰る言い訳として有効なのが、家族の体調がよくないと伝えることです。

家族のことはプライベートの話なので、上司も深く聞くことができません。

上記のような連絡は緊急性が高いので、職場がどんな状況でも早く帰れることができます。

家族のことは会社の人は踏み込んで聞けないことなので、早く帰る言い訳となりうるでしょう。

4.どうしても外せない用事がある

どうしても外せない大切な予定があることを伝えることも、早く帰る言い訳として効果がある場合があります。

理由を明確に伝えることで、上司も納得してくれます。

外せない予定として使いやすいものは以下のとおりです。

上記のような予定を伝えると、上司に止められず早く帰れます。

ポイントは、こういった予定を前もって伝えることです。

いきなり伝えてしまうと怪しまれてしまうので、1週間ぐらい前から日にちや内容などを細かく伝えておくことが大切です。

外せない用事などで早く帰る場合は、あらかじめ準備をしておくとよいでしょう。

5.役所の手続きにいかなければならない

早く帰る言い訳の1つに「役所の手続きがある」と伝えることは、効果の高い伝え方になります。

なぜなら、役所は平日の夕方までしか開いていないのでとても合理的な理由だからです。

土日祝日が休みの仕事で働いていると、役所に行くのが難しくなります。

上記のような理由で、役所に行かなければならないことが必ずあるでしょう。

したがって、土日祝日が休みの仕事で働いている人にはおすすめできる言い訳です。

仕事で帰りたいと思ったときの具体的な9つの対処法

仕事から早く帰りたいと思っている場合には、具体的におこなうべき対処法があります。

「早く帰りたい」と思っているだけでは早く帰れるようにはなりません。

「なぜ仕事から早く帰れないのか」を考えて対策を実行しましょう。

上記9つの対処方法を実行して、早く帰れる環境を整えましょう。

それでは1つずつ詳しく解説します。

1.我慢せずに早く帰る

仕事を早く終わらせたら、周りのことは気にせずに帰るようにしましょう。

仕事は定時で終わっているのですから、周りに気を使う必要なんてありません。

よくあるケースが周りの顔色が気になって帰るに帰れなくなることです。

上記のように考えてしまい、無駄な残業をする人が多いです。

しかし、毎日の仕事で疲労やストレスが溜まっているので、帰れるときにはスッパリと帰るべきです

「思っていることを口に出せない」と悩んでいる方は、下記記事を読んで原因を突き止めるところから始めてみましょう。

口下手な人に見てほしい！5つの特徴や口下手をメリットに変える方法

2.上司や同僚に相談する

仕事の疲れが限界になっている場合は、素直にその気持ちを信頼できる人に話しましょう。

「疲労が限界にきている」と自分では思っていても、周りの人間は気付いてくれません。

素直に相談することで以下のメリットがあります。

1人で悩んでいても状況は変わりません。

信頼できる上司や同僚が職場にいる場合は、素直に相談することで理解者ができて早く帰りやすくなります。

今の仕事で悩みがある場合は、以下の記事を参考にすると、得られるものがあるはずです。

仕事がうまくいかない時にはどうしたらいい？【原因・解決方法を徹底解説】 「仕事で失敗ばかりで辛い・・・」という現状を良い方向に変える方法

3.仕事が早く終わるようにスケジュールを組む

仕事を早く終わらせたいのであれば、しっかりと計画を立てることが大切です。

やみくもに目の前の仕事に手を付けていては、効率が悪く生産性は上がりません。

なので、仕事に取り掛かる前に1日のスケジュールを組むのがおすすめです。

スケジュールの立て方の例として以下の方法がおすすめです。

上記のようなスケジュールを組むことで、しっかりと仕事をしたうえで定時に帰ることも可能になります。

「早く帰りたい」と思っている人ほど、計画を立てずに目の前の業務を必死にこなしている人が多いです。

いわゆる「できる社員」になるには、まずはタイムマネジメントについて考えてみることから始めてみるのが良いでしょう。

仕事ができる人の共通点5つを解説！真似したい7つの生活習慣も紹介

4.やるべき仕事から終わらせる

早く帰るためには、仕事の優先順位をしっかりと決めることが大切です。

優先順位を決めることで、仕事の効率が大幅に上がります。

例えば以下のように優先順位を決めましょう。

上記のようにやるべき仕事を午前中に終わらせれば、午後に手間のかかる作業が残ることはありません。

早く仕事から帰るためには、優先順位をつけてやるべき仕事から終わらせましょう。

5.無駄な仕事は省いて自分にできないことは断る

仕事から早く帰る対処方法として、無駄な作業を削り自分にできないことは断ることが重要です。

無駄な作業を削ることで、仕事を効率的に進められ作業を短略化できます。

また、上司から仕事を頼まれた場合でも以下のことを考えて判断してください。

上記のことをしっかりと考えて、無理と判断したならしっかりと断る必要があります。

何も考えずに反射的に「できます」と言ってしまうから、残業や時間外労働をおこなう必要があるのです。

無駄な作業を削り、出来ない仕事はしっかりと断ることで早く帰れるようになるでしょう。

6.仕事の目標設定を下げる

早く帰るための対処法として、目標設定を下げて給料以上の仕事はしないと考えることも大切です。

なぜなら、昇進、昇給のために高すぎる目標設定になっている人が多いからです。

仕事をしていると、出世のために上司からの期待に応えようとします。

そして知らず知らずのうちに高すぎる目標設定になり、以下の状態になります。

上記の状態になってしまうと、早く帰れるはずがありません。

出世のためにキャパオーバーの仕事をして、給料以上の仕事をしていませんか？

上記の状態になっている人は目標設定を下げて、給料に見合う働き方を目指しましょう。

7.ストレスを溜めないようにする

仕事から早く帰るためには、日ごろからストレスの溜まらない環境づくりが大切です。

ストレスを溜めてしまうと、集中力が落ちて作業効率が下がります。

職場でストレスを溜めないためにも、以下のことに気をつけましょう。

デスク周りを日ごろから整理整頓しておくと、目に入る情報が少なくなりストレスなく作業できます。

また、仕事を前倒しで終わらせることで、自分自身が楽になっていくのです。

日ごろから、ストレスを溜めない環境を作ることで作業効率が上がります。

そして、作業効率が上がることで早く帰れるようになるでしょう。

8.自分にご褒美を与える

仕事から早く帰れない人には、自分に対してご褒美をあげるのが効果的です。

ゴールを設定することで、マンネリ化していた仕事でも「ご褒美のために頑張ろう」とやる気を維持できます。

上記のご褒美を設定することで、最後まで気持ちを切らさずに作業できます。

仕事がマンネリ化して作業が進まない人は、自分にご褒美を設定してゴールを明確にするのがおすすめです。

休みの日を無駄にしない！有意義な休日の過ごし方51選！

9.やりがいのある職場に転職する

「早く帰りたい」を解消する方法として、今の仕事から転職するのも有効な手段です。

そもそも、仕事で「早く帰りたい」と思っているのは、今の仕事にやりがいを感じていないことが多いです。

今働いている仕事を冷静に振り返ってみてください。

上記のように振り返ってみると、今の仕事にやりがいを感じていないことに気付けます。

やりがいを感じずに仕事をしていたら「早く帰りたい」と思うのは当然です。

したがって「早く帰りたい」を解消するのは、やりがいのある仕事に転職するのがおすすめです。

まとめ：早く帰りたいのはストレスがたまっているから。環境を変えることも考えてみよう

「早く帰りたい」と思ってしまうのは、ストレスが原因1つです。

そのため、ストレスそのものを溜めないように対処することが大切になります。

上記の方法を理解して行動すれば、ストレスは軽減できます。

ですが「早く帰りたい」と思うことは、今の環境を変えたいサインともいえるでしょう。

そういった場合は早く帰る方法よりも、環境を変えてしまうことも視野に入れてみることをおすすめします。