休日にリフレッシュできるおすすめの方法25選！間違った休み方や自分に合ったものを見つけるコツ

「休日にリフレッシュできずに出勤日をむかえてしまう」
「せっかくの休日をダラダラ過ごして時間を無駄にしている」

と思うことはありませんか？

充実した休日にしようとしても、何をすればいいか迷ってしまいますよね。

では、自分にあった休日の過ごし方はどのようにして見つけるのでしょうか？

そこで今回は、

について詳しく解説します。

自分にあった休日の過ごし方がわかり、充実した時間を楽しめます。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

休日にリフレッシュできないと悩む人は多い

多くの社会人にとって、休日の過ごし方は重要です。

充実した休日を過ごせば、前向きに仕事に取り組め、良い結果がでることが多いからです。

しかし、休日にリフレッシュできないと悩む人は少なくありません。

休日にリフレッシュできないと悩む理由は、大きくは以下の2点です。

平日に精いっぱい仕事をしているからこそ、休日をダラダラと過ごしてしまうことも多いです。

また、自分にあった休日の過ごし方がわからなければ、仕事のパフォーマンスを最大限発揮することはできません。

自分なりに有意義な休日を過ごし、リフレッシュする方法を見つけようとすることが重要です。

休日はダラダラと過さずに役に立つスキルを身につけたいと考えたことはありませんか？

そんな方におすすめなのは、プログラミングの学習です。

プログラミングスキルを持っていると、副業として稼げたり仕事の効率化が測れたりとメリットがあります。IT化が進む世の中で、プログラミングスキルは重宝されるでしょう。少しでも興味がある場合は無料資料をゲットしてプログラミングスキルを身につけるか見極めてみてくださいね。

【要注意】リフレッシュできない間違った休日の使い方

「休日だったのに、リフレッシュできずに疲れが溜まってしまった」と感じる人は少なくありません。

このような人は、間違った休日の過ごし方をしている可能性が高いです。

間違った休日の過ごし方とならないように、以下の3つの点を注意しておきましょう。

休日を有意義に過ごすことで、リフレッシュした気持ちで仕事へと繋げられます。

以下、詳しく解説していきます。

1.生活リズムが乱れる過ごし方

心身ともに回復したい場合、生活リズムが乱れてしまうような過ごし方をするのはおすすめできません。

普段の生活スタイルから逸脱した休日を過ごしてしまうと、自律神経が乱れて疲れがとれにくくなってしまうからです。

こういった

その結果、休日明けの出勤日に「いまいち休めていないな」という感覚になってしまいます。

とくに休日の前日は、気が緩みがちです。

充実した休日を過ごすためにも、規則正しい生活リズムを意識するようにしましょう。

2.無計画にダラダラする過ごし方

当然ですが、休日の計画をたてない人ほど、ダラダラとした時間を過ごしてしまいます。

予定を立てておかないと、今日は何をしようかと考えるところからはじまり、結果的に何もしないまま1日が終わることもあるからです。

ダラダラと過ごすことを否定しているわけではありません。

しかし、ダラダラと過ごした結果「時間を無駄にしてしまった」という罪悪感に襲われるのなら休日の過ごし方を見直すべきです。

上記のような行動に心当たりがあるのであれば、改善の余地はあるでしょう。

3.体力を使いすぎる過ごし方

休日に予定を入れすぎることによって、疲れが残るような過ごし方はおすすめできません。

体力を使いすぎて、仕事のパフォーマンスにも悪影響がでてしまうのは本末転倒だからです。

アクティブに活動することだけが休日の過ごし方ではありません。

こういった精神的な負担や、体力的な負担が積み重なることで、翌日にも疲れが取りきれない場合があるのです。

リフレッシュできる休日の過ごし方を見つける3つのポイント

充実した時間を過ごしリフレッシュするためには、自分に合った休日の過ごし方を見つけることが重要です。

具体的なポイントは以下の3点です。

休日の過ごし方は人それぞれで、正解があるわけではありません。

他人と比べる必要はありませんし、自分がやりたいと思ったことに時間を使えばいいのです。

また、普段はやらない新しいことに挑戦すると、自分の世界が広がり充実した時間を過ごせることが多いです。

以下、詳しく解説していきます。

1.自分が心からやりたいことを書き出す

平日は仕事に多くの時間を使っているからこそ、休日は自分が心からやりたいと思えることをやるべきです。

自分が本当にやりたいと思えることをやっていくと、自然と充実した時間を過ごせリラックスできるからです。

以下のポイントに注意してやりたいことを見つけてみましょう。

やりたいと感じたことは、実現の可能性が低くても問題ありません。

仮に実現の可能性が低くても、やりたいことを考えているという行為自体が、自分の気持ちを高めてくれるからです。

また、実際に紙に書きだしてみるのも重要なポイント。

紙に書きだすことで、やりたいことを再認識し、思考の整理にもつながります。

2.休日の過ごし方を他人と比べない

休日の過ごし方は人それぞれですので、他人と比べる必要はありません。

なぜならストレス発散やリラックスの方法は、人によってさまざまだからです。

旅行などの外出がストレス発散になる人もいれば、自宅でゆっくりと過ごすことがリラックスにつながる人もいます。

他人がやっているからといって、自分が興味を持てず楽しくなければリフレッシュできるはずがありません。

上記のように、普段の仕事内容によっても休日の過ごし方は変わってくることもあります。

自分が有意義だと感じることに時間を使ってみるようにしましょう。

3.新たなことにも挑戦してみる

休日の時間を、新しいことに挑戦するために使ってみるのもおすすめです。

新しいことに挑戦すれば、自分の思考が広がったり、思ってもみなかった人との出会いがあったりとさまざまな経験ができるからです。

やりたいことを紙に書きだしていくと、自然と新しく挑戦したいことも見つかるはずです。

自分から行動しないと、上記のような新しいことは起こりません。

いつも同じような休日を過ごしてしまっている人は、少しだけ勇気をもって新しいことに挑戦してみましょう。

休日の時間を使って周りと差をつけませんか？

スキルアップのために資格の勉強をすると、分野に詳しくなったり、仕事の効率化を測ったりすることができるので仕事の自信に繋がることでしょう。

何から始めたらいいかわからないという方は、よかったら実際にエンジニアとして活躍している方のインタビューを覗いてみてください！

リフレッシュ効果のあるおすすめの休日の過ごし方【インドア編】

インドア派の人におすすめの休日の過ごし方を紹介していきます。

最近では、コロナ禍の影響もあり、休日は自宅で過ごす人も増えてきています。

自宅にいながらでも充実した休日にすることは十分可能ですので、以下の過ごし方を参考にしてみてください。

自宅にいながらでも楽しめる映画やドラマなどのエンタメやネットショッピング、軽いストレッチなどがおすすめの過ごし方となっています。

以下、詳しく解説していきます。

1.読書をする

読みたい本はあっても、平日は時間がなかなか取れないものです。

時間がある休日には、思いのままに好きなジャンルの本を読むこともできます。

また、以下のようなポイントで読書する本を選んでみてもいいでしょう。

普段は手に取らない本を読むことで、教養が深まることもあります。

また、仕事に関連する本を読み、周りと差をつけるために勉強してもいいでしょう。

2.映画・ドラマ・アニメを見る

動画配信サービスなどを使って、自分の好きな映画・ドラマ・アニメを見れば、リラックスした時間が過ごせます。

最近では、見過ごしてしまったドラマやアニメの再放送もしているので、時間のある休日にまとめて鑑賞するというやり方もあります。

注意点としては、しっかりと時間を区切って楽しむということです。

とくにドラマやアニメはシリーズすべてを見てしまうと、かなりの時間がかかるのでメリハリをつけて楽しむようにしましょう。

3.ゲームをする

ゲーム好きの人なら、時間を忘れて楽しんでしまうことでしょう。

自宅にいながらにして、さまざまな楽しみ方ができるのがゲームの良いところです。

また最近では、VR（仮想現実）の技術を使ったゲームも販売されており、楽しみ方もさらに広がっています。

ただし、あまりにも長時間のゲームは健康によくないため、時間を決めメリハリをつけるようにしましょう。

4.音楽を聞く

好きなアーティストやジャンルの音楽を聞くことで、リラックスした時間を過ごせます。

アーティストがおこなったライブのDVDや動画配信がされていることも多いため、実際にライブに行ったような楽しみ方もできます。

また、BGMとして好きな音楽を流しておくと、気分が高まったり、作業がはかどったりするのでおすすめです。

5.YouTubeを見る

好きなジャンルや話題の動画をYouTubeで楽しむことも、休日の過ごし方としては定番になってきました。

最近では、テレビタレントが自身のYouTubeチャンネルを開設することが増えており、YouTubeの楽しみ方も幅が広がってきています。

ライブ放送をやっているYouTuberも増えてきたため、ますますYouTuberの認知も拡大されつつあるでしょう。

6.ネットショッピングをする

最近では、自宅にいながらでもネットショッピングでさまざまな商品やサービスを購入できるようになりました。

物流網などのインフラ整備が進んだこともあり、ネットショッピングはより手軽で身近なものになってきています。

ショッピングがストレス発散のひとつになる人には、ネットショッピングはおすすめできます。

当然ですが、自分の懐事情と相談しながら無理のないように楽しむようにしましょう。

7.料理をする

時間があるからこそ、普段はあまりできない料理をしてみるのもおすすめです。

平日は外食などで食事を済ませてしまうことが多い人でも、時間があれば手の込んだ料理を作れます。

上記のように、さまざまな楽しみ方があるので料理に挑戦してみてはいかがでしょうか。

8.DIYをする

自分で何かものをつくることが好きな人には、DIYがおすすめです。

DIYの良さは、自分の好きなようにデザインを決められて、世界にひとつだけのオリジナルができる点です。

自分で1から求めるものを作り上げたときには、大きな充実感や達成感を味わうことができます。

DIYというと家具を作っているイメージがありますが、アクセサリーや洋服を作ったり自分でリフォームをすることも立派なDIYといえます。

9.ゆっくりと眠る

平日に十分な睡眠時間をとるのが難しい人は、休日に睡眠を長くとってみてもいいでしょう。

平日の疲れがとれないのであれば、休日にゆっくり寝て疲れをとることも重要です。

しかし、あまりにも長時間の睡眠をとってしまうと、かえって生活リズムが崩れてしまうことがあります。

上記のように、最低限のことは意識しながら疲れをとるようにしましょう。

10.ストレッチをする

「運動はしたいけど、ジムに行くのは少しハードルが高い」という人にはストレッチがおすすめです。

自宅でも手軽にはじめられ、効果が得やすいのがストレッチの特徴だからです。

とくに、平日はデスクワークが中心で運動不足だと感じている人には、ストレッチをすることで以下の効果が期待できます。

時間がある休日こそ、自分の体のメンテナンスをしてみてもいいでしょう。

11.瞑想する

瞑想というと、お寺で座禅をしながらおこなうというイメージですが、実際には自宅でも手軽に瞑想はできます。

瞑想をすることによる効果は以下のとおりです。

時間のない平日には、自分の心と向き合う時間は長くありません。

休日こそ、瞑想をして日頃の考えや感情を整理してみるのもおすすめです。

リフレッシュできるおすすめの休日の過ごし方【アウトドア編】

アウトドア派の人におすすめの休日の過ごし方を紹介していきます。

アウトドアでアクティブに行動してリフレッシュしたいという人は、以下の過ごし方を参考にしてみてください。

体を動かしたり、アクティビティを体験したり、普段はいかないような場所に行くことで充実した時間を過ごせます。

以下、詳しく解説していきます。

1.散歩する

あえて目的地を決めずに、気ままに散歩をするのもおすすめです。

普段は電車や自転車を使っている道でも、散歩をしてみると新しいお店を見つけたりとさまざまな発見があるかもしれません。

特別な道具もとくには必要ないので、買い物ついでなどに気軽に始められるのが散歩のいいところです。

「せっかくの休みだから少しぐらい外出したい」という人は、目的地を決めずに気軽に散歩からはじめてみるのも良いでしょう。

2.自然が豊かな場所に行く

近所の公園など、自然が豊かな場所に行ってみるのもおすすめです。

人は自然に触れ合うことで、ストレスホルモンを低下させたり、リラックス効果が得られるからです。

例えば、公園の中にある噴水に近づけばマイナスイオンを浴びてリラックスできます。

公園以外にも、森や山、川や海といった水辺、植物園など自然豊かな場所は数多くあるので、意識的に休日には訪れるようにすると良いでしょう。

3.温泉や銭湯に行く

温泉や銭湯に行って、しっかりと湯船につかればリラックス効果を得られます。

湯船につかることで、血行を良くして自律神経を整えてくれたり、筋肉の緊張をほぐしてくれたりするからです。

普段は時間が無くてシャワーで済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。

時間がある休日こそ温泉や銭湯でしっかりと湯船につかれば、リフレッシュした気持ちで眠りにつけます。

4.運動する

ジムに行って体を鍛えたり、近所の公園をランニングしたりといった運動は、休日の過ごし方としておすすめです。

とくに普段はデスクワークで運動不足な人は、時間がある休日には意識的に運動をするようにするといいでしょう。

注意点としては、自分に合ったメニューを設定し、決して無理をしないようにすることです。

運動不足の人が、はりきって急激な運動をすると怪我をする恐れがあるので気をつけておきましょう。

5.ドライブする

普段、なかなか行けない場所にドライブをしてみるのもリフレッシュ効果があります。

上記のように、ドライブといってもさまざまな楽しみ方があります。

その時の気分で行き先を決めてもいいですし、予定を決めておくのもあなた次第です。

自分が1番リフレッシュできると感じるドライブは何かを考えて、実行してみるようにしましょう。

6.キャンプやBBQをする

キャンプやBBQをして、普段とは違う休日を過ごしてみるのもおすすめです。

友人と一緒に楽しむのもおすすめですが、最近では、1人で楽しむソロキャンプも流行ってきています。

また、キャンプに必要な準備があらかじめ用意されているグランピングも人気で、楽しみ方もさまざまとなっています。

これまでのキャンプやBBQの経験も考えながら、自分に合った楽しみ方を探すようにしましょう。

7.釣りをする

ひと言で釣りといっても、さまざまな種類があります。

上記では場所で種類分けしていますが、ルアー釣りやウキ釣りなど釣りの方法で分類することもあります。

また、釣り堀の中には釣った魚を調理してくれるサービスもあり、釣った後の楽しみもさまざまです。

さらに、最近では道具のレンタルをしてくれるところもあり、初心者でも気軽に始められるのもおすすめできるポイントです。

8.喫茶店やカフェに行く

喫茶店やカフェで過ごすのもおすすめです。

ずっと自宅にいるとついダラダラと過ごしてしまいがちですが、喫茶店やカフェなら自分の好きなように過ごせます。

上記のように、さまざまな特徴をもった喫茶店やカフェがあります。

自分だけのお気に入りのお店を見つけて、時間を気にせずゆったりとした休日を過ごしてみてはいかがでしょうか。

9.外食に行く

おいしい料理を食べに行くことは、気持ちのリフレッシュにつながります。

食欲は人間の大きな欲求のひとつであり、満たしてあげることでストレス解消に効果があるからです。

あらかじめ休日に外食する予定を決めておけば、平日の仕事もやる気がでて乗り切れることもあるでしょう。

また、休日は食事制限などを気にせずに、自分の好きなものを好きなだけ食べるというぜいたくもできます。

10.買い物に行く

自分の好きなものや欲しいものを買いに行くことで、ストレス解消やリフレッシュにつながります。

平日の仕事終わりに時間を作るのはなかなか難しいので、時間がある休日こそ、買い物を思う存分に楽しみましょう。

仮にウィンドウショッピングだとしても、自分が買いたいものを眺めているだけで楽しいものです。

ネットショッピングと同じく、自分の懐事情と相談しながら無理のないように楽しむようにしましょう。

11.展示やイベントに行く

興味のある展示会やイベントに顔を出してみるのもおすすめです。

同じことに興味がある人が集まっているので、自分にとって居心地の良い場所になることでしょう。

また会社以外の人と知り合うことで、さまざまな刺激を受け、考えや価値観が広がることもあります。

展示会やイベントは事前に開催告知されていることがほとんどなので、気になるものがある場合はしっかりと計画を立てておくようにしましょう。

リフレッシュできるおすすめの休日の過ごし方【自己投資編】

時間がある休日こそ、キャリアプランのための自己投資に力を入れてみましょう。

自分への投資は、例えば仕事で昇進できたり、転職を成功させたりといったメリットがあるのでおすすめです。

もし、休日に時間を持て余しているのであれば、下記の4つをはじめてみてはいかがでしょうか。

仕事に活かせる資格の取得をめざしたり、転職のためのスキルを身につけるなど、自己投資をしていけばキャリアの可能性は大きく広がります。

以下、詳しく解説していきます。

休日におすすめしたいスキルアップ14選【できる社会人になる方法】

1.資格取得に励む

自分の将来に役立つ資格取得に時間を使ってみるのもいいでしょう。

仕事で役立つ資格はもちろんのこと、趣味の範囲で興味がある分野の資格取得をめざしてみるのもおすすめです。

平日に働いている社会人が資格取得を成功させるには、勉強時間の確保が課題です。

まとまった時間がとれる休日だからこそ、将来のために資格の勉強に励んでみると周りとも差をつけられます。

2.セミナーに参加する

興味があるセミナーに参加してみるのもいいでしょう。

仕事に関するものだけではなく、さまざま種類のセミナーが開催されているので、興味があるジャンルについて、調べてみるのもいいでしょう。

また、最近ではオンラインセミナー形式でも開催されており、自宅から気軽に参加できるためようになってきました。

中には無料で開催しているセミナーもあるので、気軽に参加してみてはいかがでしょうか。

3.外国語の勉強をする

英語をはじめとした外国語の勉強に時間を使ってみるのも、休日の過ごし方としてはおすすめです。

英語はもちろんのこと、最近ではとくに中国語への注目が高まってきています。

上記の理由から、中国語の需要が高まっているためです。

また、最近ではオンラインで語学が学べるサービスも増えてきているので、自分にあった学び方を見つけるようにするといいでしょう。

4.プログラミングを学習する

プログラミングを学習し、スキルを身につけることに時間を使ってみるのもおすすめです。

下記のように、2030年には最大79万人ものIT人材が不足するとの試算がでており、プログラミングの需要が高まっているからです。

引用元：みずほ情報総研株式会社　IT人材供給に関する調査

プログラミング未経験者にとって、独学での学習は難易度が高く挫折してしまう人が多いのも事実です。

しかし、最近では転職までサポートしてくれるプログラミングスクールもあるのでそちらを検討してみるのもいいでしょう。

新たな休日の過ごし方を生活に取り入れるための3つのコツ

今までの休日と違う過ごし方をするには、コツが必要となります。

これまでと同じ行動をしているだけでは、新しいことを生活に取り入れることはできないからです。

具体的には、以下の3点を意識するようにしましょう。

休日に充実した時間を過ごせると、気持ちがリフレッシュされ、平日の仕事にも前向きに取り組めるようになります。

上記のポイントを実行するのはそこまで難しくなく、意識をすれば誰でもできるようになります。

以下、詳しく解説していきます。

1.事前に計画を立てる

必ず事前に休日の予定をいれるように意識をしておきましょう。

休日にリフレッシュできない人や、ダラダラと過ごしてしまう人ほど、休日の予定を事前に立てていないことが多いからです。

事前に予定を立てておくことによって、以下のような効果があります。

あえて何もしない日を作ることが、必要なときもあります。

平日の仕事に疲れてしまって、休日は何もせずゆっくりと過ごしたい気持ちもあるでしょう。

しかし、休日の終わりに「ダラダラと過ごしてしまった」という罪悪感が生まれてしまうのであれば、事前にしっかりと予定を立てておく方がいいでしょう。

2.物事に優先順位をつける

やらなければならないことと、やりたいこととの優先順位をつけるように意識をしましょう。

自分がやりたいことだけをやっておけば、ストレス解消にもなって充実した休日を過ごすことはできます。

しかし生活をしていく上では、やらなければならないことをこなすことも必要になってきます。

上記のように、休日にもやらなければならないことは少なくありません。

やらなければならないことを優先的にこなし、やりたいことに時間を使うという方法がもっとも生産性が高く、罪悪感も少ないです。

例えば早起きをして家事を素早くこなして、それ以外の時間を英語の勉強に使うといったやり方を意識してみましょう。

3.規則正しい生活を送る

やりたいことに没頭するあまり、夜更かしをして生活リズムを崩してしまっては元も子もありません。

生活リズムの乱れから、健康を損なってしまうと、充実した休日を過ごせなくなってしまうからです。

具体的には、以下のポイントに注意して休日を過ごすようにしましょう。

ついつい長時間やりたいことを続けてしまう人も多いでしょう。

時間は有限だからこそ、休日もメリハリをつけて規則正しい生活を送ることが重要です。

まとめ：自分に合った休日の過ごし方を見つけてしっかりとリフレッシュしよう

インドア、アウトドア、自己投資など、休日の過ごし方は人それぞれです。

どの過ごし方が正しいといったことはありませんが、自分に合った過ごし方を見つけることが大切です。

自分なりの過ごし方を見つけることで、充実した時間を過ごせ、心身ともにリフレッシュできるからです。

自分にあった休日の過ごし方を見つけるには、以下のポイントを意識してみましょう。

読書をしたり、運動をしたり、新しいスキルを身につけるために勉強したりといろいろな過ごし方があります。

有意義な休日を過ごして、人生をさらに充実させていきましょう。