「人間関係をうまくできるようになりたい」
「人間関係の悩みから解放されたい」

と思うことはありませんか？

人間関係が下手なのを克服しようとしても、コミュニケーションが苦手で迷ってしまいますよね。

では、人間関係を上手にするにはどのような方法があるのでしょうか？

そこで今回は、

について詳しく解説します。

この記事を見れば人間関係で損をしている現状が必ず改善できます。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

人間関係を築くのが下手な原因はなに？よくある9つの特徴

人間関係を築くのが上手な人と、下手な人がいます。

なぜこのような差ができてしまうのかというと、人間関係を築くのが下手な人には、共通点があるのです。

そのため、特徴を知り自身を振り返ることで、人間関係を上手に築けるようになるでしょう。

人間関係を築くのが下手な人の特徴は、以下のとおりです。

上記で掲載した項目を、それぞれ細かくみていきましょう。

1.相手のことを考えていない

人と会話しているときに相手の気持ちを想像できない人は、人間関係をうまく構築できません。

人の価値観は、1人1人違います。
本音を言いすぎても、相手を不快にさせてしまう場面も少なくありません。

相手のことを考えていない人の特徴は、以下のとおりです。

相手のことを考えていないと、配慮に欠けた態度が出てしまいます。

この発言をしたら相手はどう思うかと、先読みしながら会話を進めなければいけません。

このような行動がとれない人は、人間関係の構築が下手といえるでしょう。

2.いつも機嫌が悪くて周りに気を使わせている

いつも機嫌が悪いと、周りはあなたの顔色を常にうかがうことになります。

機嫌の悪い態度がでてしまい、相手にも伝わるためです。

常に機嫌の悪いあなたを、さらに怒らせてしまうのではないかと、周りの人は自然に気を使ってしまうでしょう。

このような人が相手では、萎縮してしまいます。

話していて気を使う相手とは、必要最低限しか話したくないものです。

相手とコミュニケーションをとる機会も減り、関係性も築きにくいでしょう。

3.自己中心的で自分の話ばかりする

自己中心的で自分の話ばかりする人は、その場の雰囲気を壊してしまいます。

コミュニケーションの場で、話の流れを止めてしまうのです。

相手をよく観察していれば、自分の話ばかりするのはやめようと思うものです。

ですが自己中心的な人は、上記のような現象になりがちで、相手をまったくみていません。

そのため周りがあきれているのにも気づかず、自分の話をし続けてしまうのです。

4.人の話を否定する

人の話を否定する人は、相手の主張を論破したいと考えています。

自分の意見が正しいと思っているので、相手の意見を聞くという姿勢がないのです。

人の話を否定する人の特徴は、以下のとおりです。

頭ごなしに否定されると、相手はあなたに好意を持ちにくくなるでしょう。

このようなことが、人間関係を築くのが下手な原因になってしまうのです。

5.感謝の言葉がない

人は日常で、他人に頼みごとをする場面が少なくありません。

そんなとき感謝の言葉を伝えられない人に、また何かしてあげようという気にはならないでしょう。

相手にそう思わせてしまう人は、自分が困ったときに助けてくれるような人間関係を構築できないのです。

このような思考だと、感謝の言葉が出ないのです。

人は周りに支えられて生きています。
そういった考えでいれば、自然に感謝の言葉が出てくるものです。

感謝の言葉をいえない人は、相手と関係性を強めることが難しいでしょう。

6.嘘をついたり、自分を大きく見せようとする

嘘がばれたとき、今までの信頼がすべて崩れてしまいます。

一度なくした信頼を取り戻すことは、非常に大変でしょう。

嘘をついて自分を大きくみせようとする人の特徴は、以下のとおりです。

嘘をついて自分を大きくみせようとすると、確かに一時は注目を浴びるかもしれません。

しかし人の信頼を得ることは難しく、よい人間関係構築から遠ざかってしまいます。

7.真面目で他人の評価を気にしすぎる

他人の評価を必要以上に気にすると、人と会話するのにストレスを感じがちになります。

真面目な人は相手の態度に敏感になり、空気を読みすぎてしまうのです。

そのため相手の評価を気にしてしまい、スムーズなコミュニケーションができません。

上記のような形で自身の行動や言動の軸が、他人からどう思われるかになってしまいます。

こうなると多大なストレスを感じ、人間関係が苦痛になることが続きます。

8.自己主張をしない

自己主張しない人はその場にいるのか忘れてしまうほど、存在感をアピールできません。

適切な場面で意見を述べられなければ、あなたの存在意義を周りに伝えられなくなります。

自己主張しない人の特徴は、以下のとおりです。

他人を理解することも大切ですが、自分の意見をいう場面もときには必要です。

自己主張しないと他人の判断のもと、周りに振り回されてしまうこともあるでしょう。

ときには議論し、お互いの考えをすり合わせて理解し合うことが、人間関係を築くうえでは必要なのです。

口下手な人に見てほしい！5つの特徴や口下手をメリットに変える方法

9.人見知り

人見知りする人は、他人の目を気にしすぎてコミュニケーションの取り方に困惑します。

そのため、人とうまく会話できません。

また自分自身も疲れてしまい、人との関わりを自然に避けるようになるでしょう。

人見知りで他人とスムーズなコミュニケーションがとれず、相手との関係性が構築できません。

上記のように人見知りの人は、人間関係を築くうえで受け身の姿勢です。

受け身の姿勢でいると相手との距離が縮まらず、いつまでたっても人間関係を築くのが下手なままでしょう。

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人間関係が下手なのは病気かも？注意すべき3つ症状

人間関係を上手に構築できない人のなかには、発達障害やコミュニケーション障害を抱えている人もいます。

最近では、発達障害やコミュニケーション障害に対する認知も広がってきています。

心当たりがあれば特性を理解し、うまく付き合っていく必要があるでしょう。

発達障害・コミュニケーション障害の主な病気は、以下です。

自身にあてはまる所があるか確認しながら、みていきましょう。

1.アスペルガー症候群/自閉症スペクトラム障害（ASD）

この症状を持っている人は相手の気持ちや意図を、想像することが苦手な傾向があります。

それゆえ相手との会話でも、その場の空気を読めない発言をしがちです。

残念ながらこういった心の病に関する知識がない方も多いので、無神経な人というレッテルを貼られ、孤立する人もいるでしょう。

アスペルガーの症状は、以下のとおりです。

また、自分が発言したことによる、相手への影響を考えることが得意ではありません。

そのため、相手との関係性に距離ができることもあるでしょう。

2.注意欠陥・多動性障害（ADHD）

いわゆるADHDと診断される方は細かいことに気づきにくく、人からおおざっぱな性格と思われてしまうケースがあります。

また思いつきの行動が多いため、周囲が振り回されることもあるでしょう。

このような形で周りに迷惑をかけ、トラブルを引き起こすことから人間関係に悪影響を及ぼす可能性があるのです。

3.学習障害（LD）

知的な遅れがないにもかかわらず、読む・書く・聞く・話す・計算または推論するなどの特定の課題の習得が、他に比べてうまくいきません。

そのため、うまくコミュニケーションがとれないことも多いのです。

学習障害の特徴は、以下のとおりです。

学習障害の中でも、人によって苦手分野はさまざまのため、主だった特徴を見出しにくいという側面もあります。

特定の分野を除けば発達の遅れはないため、努力が足りないと相手から誤解される場面もあるでしょう。

人間関係が下手な人は嫌われる？改善するための7つの方法

人間関係が上手な人は、相手によい印象を与えるポイントを押さえて、人と接しています。

反対に人間関係が下手な人は、人と距離の空く行動をとってしまっているのです。

以下のような人間関係を築くのに必要なポイントさえ押さえれば、周囲との接し方は改善されるでしょう。

上記で掲載した項目を、それぞれ細かくみていきましょう。

1.笑顔で接する

いつも笑顔で接する人には、自然に人が集まってきます。

人を判断するとき、外見からの印象は重視されるポイントです。

無表情の人に比べ笑顔の人の方が、話しかけやすくコミュニケーションもとりやすいでしょう。

笑顔を作る方法は、以下のとおりです。

自然な笑顔は、積み重ねでできるようになります。

急に笑顔を作ろうとしても、不自然でぎこちなくなるでしょう。

心から自然に笑顔が作れるよう、練習するのが最適な近道です。

2.他人に興味を持ち、良いところをみつける

他人に興味を持つことで、その人との関係を構築したいと思えるでしょう。

相手の良いところを見つけると、コミュニケーションをとるきっかけになります。

相手に興味を持てなければ、良いところをみつける機会もないでしょう。

類似性の法則といって、人は自分と似た人に親近感を抱きます。

趣味や出身地が同じなどの共通点があれば、相手に興味をもち良いところもみつかるでしょう。

3.聞き上手になる

聞き上手な人は、相手から話を聞きだすのが上手です。

真摯に聞く姿勢は相手にも伝わり、喋るのが心地よいと感じさせるでしょう。

なぜなら誰もが自分を理解してほしいという、承認欲求があるからです。

聞き上手になる方法は、以下のとおりです。

相手の話す内容を、要点をつかみ繰り返すことで、聞いている姿勢をみせるとよいでしょう。

相手に、あなたがしっかり聞いている姿勢が伝わります。

4.感謝をする

人に感謝することで、相手を思いやる気持ちや、よい部分に気づけるきっかけになります。

何かしてもらうのが当然というスタンスでいては、態度にでてしまいます。

このような点を配慮しながら、人間関係の構築が下手な自分を改善できるでしょう。

5.自己肯定感を持つ

自己肯定感とは、自分自身の価値を認めることです。

人と接することが楽しくなり、積極的にコミュニケーションがとれるでしょう。

自己肯定感が低いと、自分に自信がなく人と接するのも苦痛になります。

自己肯定感を持つ方法は、以下のとおりです。

自分を否定せず受け入れることが、自己肯定感を持つことに繋がります。

どんな人でも欠点は持ち合わせているものですから、すべての自分を受け入れることで、人にも寛容になれるのです。

6.自分の弱みをさらけ出す

弱みをさらけ出すことで、相手との距離が縮まります。

あなたが自分の弱みを打ちあけることで、相手との間に壁がなくなるでしょう。

このような方法で、自分の弱みをさらけ出しましょう。

まずは家族や親友など近しい人から、自分を出す努力をしてみるのをおすすめします。

完璧な人より弱みがあった方が、親近感がわくものです。

7.割り切って気にしないようにする

人間関係が下手な自分を改善したいと努力しても、うまくいかないときもあります。

価値観や環境がまったく違って育った他人同士、うまくいかなくて当たり前と考えると、気持ちも楽になります。

割り切って気にしないために、以下のような考え方を改めて意識しておきましょう。

自然体で考えられれば、周囲との交流も前向きになっていくはずです。

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これでもう悩まない！人間関係のストレスを解消する5つのコツ

人間関係が下手な人にとって、相手とのコミュニケーションは神経を使うものです。

人間関係が上手にできる人より、ストレスも蓄積されやすいでしょう。

うまくストレス解消することでリフレッシュでき、自分を保てます。

人間関係のストレスを解消するコツは、以下のとおりです。

上記で掲載した項目を、それぞれみていきましょう。

1.しっかりと休息をとる

休息をとり、心身ともに休める時間を作ることが大切です。

ストレスは徐々に蓄積されます。
気づいたときには、大きなストレスを抱え込んでしまっているでしょう。

しっかりと休息をとるコツは、以下のとおりです。

心と体、両方の休息を意識しましょう。

ストレスがたまると交感神経が優位となり、無意識に空気を吸うことがメインになります。

反対にリラックスした状態では、副交感神経が優位となり、はくことがメインの呼吸になります。

意識して呼吸をはくことで、ストレスは緩和されるでしょう。

2.適度な運動をおこなう

意識的に空気を取りこめる有酸素運動がストレス解消に適しています。

なぜなら、ストレスがたまると浅い呼吸になってしまうからです。

たくさんの日光を浴びながらおこなえば、脳内でセロトニンが分泌され、リフレッシュできるでしょう。

このように負荷のかかりすぎない有酸素運動をすることが、ポイントです。

負荷がかかりすぎると体にも負担がかかり、余計にストレスがたまってしまいます。

3.不安や悩みを書き出して可視化する

不安や悩みを頭の中で漠然と考えていても、同じことをグルグルと考えてしまいます。

紙に書き出し可視化することで自分の思考も整理され、解決策を考えられるでしょう。

不安や悩みを紙に書きだすときのコツは、以下のとおりです。

自分の感情と向き合えるよう、静かな環境がよいでしょう。

自分の悩みを見える化させていくことで、人間関係のストレスも解消されます。

4.趣味など好きなことに専念する

好きなことに打ちこんでいる間、時間もわすれ熱中できるでしょう。

このような時間を作ることで、気分もリフレッシュできます。

人間関係のストレスも、軽減されるでしょう。

趣味など好きなことの選び方にも、ポイントがあります。

人間関係が下手だと悩みすぎず、自身の気持ちの切り替えにもなります。

趣味など好きなことに没頭することで、前向きにもなれるでしょう。

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5.誰かに話したり相談する

人間関係のストレスがたまったら、信頼できる身近な人に話したり相談するのもよい方法です。

胸の内を外に出すことで、自分の気持ちも整理できます。

また言える相手がいる、安心感を得られるでしょう。

人に話したり相談するときのコツは、以下です。

信頼できて悩みを打ちあけられる相手がいない場合は、ホットラインや質問掲示板がよい方法です。

匿名で相談できますし、話がもれてトラブルになるということも回避できるでしょう。

専門家が相談にのってくれることもあり、気持ちもスッキリします。

人間関係が苦手でも大丈夫！ひとりでもできる仕事7選

人間関係が下手だと、人とコミュニケーションをとるにも苦痛でしょう。

ひとりでできる仕事なら、人との関わりも最小限ですみます。

ストレスなく、仕事に集中できるでしょう。

ひとりでもできる仕事は、以下のとおりです。

上記で掲載した項目を、それぞれ細かくみていきましょう。

1.プログラマー

プログラマーとは、コンピューターを動かすプログラム言語を使って、システムやソフトウェアを作る仕事です。

クライアントやチームでの打ち合わせはありますが、パソコンに向かうなどの1人作業の多い仕事です。

プログラマーの主な仕事内容は、以下のとおりです。

プログラマーは需要に対し、供給が足りていない状態です。

AIが進化していくなかで、非常に将来性のある仕事でしょう。

未経験でもプログラミングスクールに通い、就職することも可能です。

2.Webライター

Webサイトに関する記事を執筆する仕事です。
初心者でも取り組める案件もあり、気軽に始めやすいでしょう。

また業務内容や企業によっては、在宅ワークで働くことも可能です。

仕事量や環境・時間帯など自由度が高い仕事です。

人間関係での悩みも解消されるでしょう。

3.動画編集

撮影した映像や素材をWeb上で公開するために、よい形に編集する仕事です。

クライアントから映像が送られてくるため、ネット環境があれば自宅や好きな場所での仕事が可能です。

動画編集の主な仕事内容は、このようになります。

5Gが登場したことで動画視聴する機会も増え、需要が高まっている仕事です。

1人でできるパソコン作業のため、人間関係のわずらわしさからも、解放されるでしょう。

4.Webデザイナー

企業や個人など依頼主から依頼された、Webサイトのデザインをします。

クリエイティブで人気の仕事なので、成長する業界でしょう。

パソコンでできる仕事のため、1人での作業がメインです。

Webデザイナーの仕事内容は、以下のとおりです。

ネット環境があれば、どこでも作業することが可能です。

そのため人間関係が下手な人でも、ストレスなく仕事できるでしょう。

5.トラック運転手

荷物を積みこみ、目的地まで運ぶ仕事です。
運転中は1人の時間が多いため、人に気をつかわず仕事ができます。

しかし長距離の運転をする場合もあるため、体力のいる仕事でしょう。

トラック運転手の仕事内容は、上記のとおりです。

ドライバー不足が、深刻な業種です。
人と接する時間は少なく人間関係の下手な人でも、ストレスは少ないでしょう。

6.ビルメンテナンス

商業施設やオフィスビルなどの建物を、安全・快適に利用できるよう管理する仕事です。

ビル内の総合的な管理やメンテナンスの作業となるため、幅広い知識が必要です。

黙々と作業をおこなえるため、人間関係の悩みが少ない仕事でしょう。

ビルメンテナンスの業務は、以下のようになります。

資格を取得した方が滞りなく、仕事できるでしょう。

作業中は、1人での業務が多くなります。

7.データ入力等の事務作業

勤務先や依頼主から提供された数字や文字を、パソコンを使って入力する仕事です。

1人でできる作業のため、人間関係の悩みもありません。

また在宅でできる仕事もあるため、自由度の高い仕事でしょう。

パソコンに向かい作業するので、人との会話も最小限ですみます。

まとめ：人間関係の構築が下手な人は、相手に興味をもって接することから始めよう！

人間関係の構築が下手な人でも相手に誠実な態度で接すれば、改善していけます。

まずは相手に興味を持つことで、人間関係を構築したいと思えるのです。

要点をまとめると、以下のとおりです。

相手との距離を縮めたいと真摯に向き合っても、まっすぐ受け取ってくれるとも限りません。

頑張っても人間関係がうまくいかない場合は、割り切ることも必要です。

人間関係が下手な自分を悩むより、ひとりでもできる仕事や環境にいき、自分らしくいられる場所作りすることでストレスなくいられます。

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