人間関係がだるい人へ｜面倒なストレスから解放されるための7つの対処法

「人間関係が面倒だ」
「人間関係の悩みで押しつぶされそう」

と思うことはありませんか？

人間関係のストレスから解放されたいと思っても、何からすべきかと迷ってしまいますよね。

では、人間関係に疲れたときには、どのような改善策があるのでしょうか？

そこで今回は、

について詳しく解説します。

この記事を読めば、ストレスだらけの人間関係から開放できるようになります。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

人間関係がだるくなるのはなぜ？あなたが人間関係に疲れる5つの要因

人間関係で「だるい」と感じるのには原因があります。

問題解決につなげるためには「そもそもなぜだるく感じるのか」を知るべきです。

上記のようなことを考えていると、人間関係に疲れてしまいますので細かくみていきましょう。

【距離を置く勇気も】人間関係が難しいと感じる7つの原因と改善するための対処法

1.人に嫌われたくないと考えている

人間関係に疲れてしまう人は、必要以上に人に嫌われたくないと考えています。

嫌われるということは、自分を否定されたように感じがちです。

人気の芸能人やレストランでも賛否両論あるように、あなたも周りの人全員に好かれることはありえません。

人の好みはそれぞれであり、人に嫌われたくないと考えると人間関係に疲れてしまいます。

2.いい人を演じていて自分が出せていない

人間関係で疲れてしまっている人は、いい人でなければならないと思い、自分が出せていないことがあります。

いい人でいなければならないという使命感なのかもしれませんが、自分が疲れてしまうと元も子もありません。

上記に心当たりがあるのなら、無意識にいい人を演じていることが多いでしょう。

3.相手の言葉を深読みしすぎている

人間関係に疲れる人は、相手の言葉を深読みしすぎていることがあります。

想像力が豊かすぎるあまり「悪く思われたらどうしよう」と不安になってしまうことから、深読みは発生しがちです。

これらのことに思い当たることがあれば、人間関係をだるいと思っても無理はありません。

4.周りの目を気にしすぎてしまう

周りの目を気にしすぎてしまうと、人間関係に疲れてしまいます。

それはまわりからの評価を気にしすぎたり、理想像に自分を合わせていて、無理が生じているからです。

周囲の人の理想像は十人十色なので、上記のように周りの目を気にしすぎてしまうと、人間関係に疲れてしまうのです。

5.疲れる人と一緒にいる

人間関係に疲れたと感じるのは、あなたが疲れる人といることが原因です。

誰にでも波長が合わない人、苦手な人はいますが、全員と仲良くしなければならないと思い込んでいるのです。

上記のようなことを思いながら、疲れる人と一緒にいるとあなたがストレスを感じるようになり、人間関係に疲れてしまいます。

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人間関係をだるいと感じる4つのシチュエーション

周囲との付き合いで面倒くささを感じる場面は、いくつか共通したポイントがあります。

人と人との関わりなので、多少の衝突は起こりうるものです。

とはいえ、以下のような機会があまりにも多い場合は、どうしても精神的に疲れてしまうものです。

これらの場面に心当たりがある方は、人間関係にストレスを感じやすい環境下にいるといえるでしょう。

では細かくみていきます。

1.意見が対立する人との仕事

意見がよく対立する人との仕事は、だるいと感じてしまいます。

考え方が相手と違っていると、討論になってしまうこともあるでしょう。

「前はそうだった」「前からこのやり方だ」など昔からのやり方を重んじる人と、新しいものを取り入れて効率重視の人とはお互いの意見をなかなか尊重できません。

分かり合えれば強力な仕事のパートナーとなることがあるかもしれませんが、意見が対立する人との仕事は疲れてしまいます。

2.上司からいろいろと干渉されるとき

上司から過度な干渉されると、人間関係がだるいと感じたり、恐怖にすら感じる人もいます。

たしかに、仕事のミスが続いた場合は上司に干渉されても仕方ないことです。

ですが、過度な干渉は仕事の効率が悪くなるため、人間関係を煩わしく思うことも仕方がありません。

上記のような過度な干渉があると、上司という人間関係から威圧的に感じてしまい強いストレスを感じます。

3.気を使う人と一緒にいるとき

一緒にいて気を使う相手だと、人間関係がだるいと感じます。

自分の気持ちよりも、相手のご機嫌に合わせなければならないと、付き合いに面倒くささを感じることでしょう。

上記のような人と一緒にいると、周りとの調和に気を使い疲れてしまうので人間関係がだるいと感じがちです。

4.仕事以外の時間も付き合わされるとき

職場で仕事以外の時間も付き合わされると人間関係がだるいと感じます。

付き合いに参加しなければ仕事に影響が出るのでは、と考えてしまい、誘いを断りづらいからです。

上記のような場合は仕事以外にも付き合わされることが多くなり、人間関係がだるいと感じることが多いでしょう。

こんな人といるのは疲れる！付き合いたくない人の5つの特徴

生活をおくるうえで、どうしても付き合いたくない人と関わらなければならないときもあるでしょう。

相手目線になれない人との関わりは、どうしても面倒に感じてしまうものです。

上記のパターンの人と関わるのは「だるい」と感じることでしょう。

それぞれの項目を、細かく解説していきます。

1.他人の話を聞かない人

他人の話を聞かない人と付き合っていると、一緒にいる人が疲れてしまいます。

何かを伝える際に、話を伝える側の人間は、必要以上の労力が必要になるでしょう。

上記のようなことから、他人の話を聞かないような、自分勝手な人と一緒にいると消耗して疲れてしまうのです。

2.マウンティングをしてくる人

家族の自慢やマウンティングをしてくる人は疲れてしまうので、付き合いたくない人の特徴の1つです。

そもそも相手の家族のことなんて深く知らないのに、自慢話をされても全く興味がわかないはずです。

マウンティングしてくる人は、自分勝手で周りにいる人が犠牲になってしま傾向が強いのです。

3.悪口や愚痴ばかりいう人

悪口や愚痴などネガティブなことばかり言うような人と一緒にいると疲れてしまいます。

悪口や愚痴に同調しても、批判しても、どちらにせよ気持ちいいものではありません。

ポジティブで明るい人といた方が楽しいので、悪口や愚痴ばかり言うような批判的な人とわざわざいる必要がないのです。

仕事でイライラしたらどうする？考えられる原因と今すぐできる7つの対策

4.第三者の前で自分をけなす人

第三者の前で自分をけなす人と付き合うと、嫌な気持ちになりうんざりしてしまいます。

他人を下げてまで、注目を浴びたいような自己中心的な考え方の人の側にいては、けなされて嫌な気持ちになるだけです。

こういった人と関わってしまうと、精神的に疲れてしまうので、極力距離を置くのが無難です。

5.話が通じない人

相手に悪気はない場合もありますが、話が通じない人と一緒にいてもあなたが疲れるだけです。

うまくコミュニケーションが取れていない場合もありますが、そもそも価値観が合わないこともあるでしょう。

こういった、コミュニケーションが取れない人とは極力距離を置きたいものです。

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あなたの人間関係ストレスチェック5項目

さまざまな人と関わることで、いいこともあれば、嫌なこともあるはずです。

たとえば、以下のような場面に心当たりはありませんでしょうか。

心当たりがある方は、ストレスがたまっている可能性が高いため、要注意です。

自分のストレスがどれくらいたまっているのか、目安にしてください。

1.笑うことが減った気がする

ストレスがたまると、自然と心から笑えなくなってしまいます。

自分の感情を押し殺してしまうことで自分の気持ちさえもわからなくなってしまうのです。

上記のようなことが続いていると、かなりストレスがたまっていることでしょう。

2.相手の言葉を悪い方向に受け取ってしまう

いつもはそうは思わないのに、相手の言葉を悪いように受け取ってしまうようだと、かなりストレスがたまっています。

ストレスがたまっているときは、ネガティブ思考になる傾向があるので、注意が必要です。

このようにストレスがたまっていると、捉え方が変わってきてしまい、相手の言葉を悪い方向に受け取ってしまいがちになります。

3.誰かのSNS投稿に嫉妬したり焦ってしまう

人間関係でストレスがたまってくると、他人のSNS投稿が気になり、嫉妬や焦りで振り回されてしまいます。

他人の幸せや行動を羨んでしまうことで、自己肯定感を下げてしまう原因につながるのです。

他人の幸せを喜べないのは、自分に余裕がない証拠なので、ストレスにかなり蝕まれている状態です。

4.新しい人と交流するのがだるい

人間関係でストレスがたまっている場合は、新しい人と交流するのがだるいと感じます。

新しい人との交流は、それなりにパワーがいることです。

ですが、ストレスでつらい人は人と関わる余裕が残っていないからです。

上記のように感じることがあると、体の疲れというよりはストレスによる精神的な疲れにより、新しい人と交流するのがだるく思うでしょう。

5.ストレス発散の方法がない

ストレスが全くないという人は少ないかも知れませんが、発散の方法がない人は要注意です。

ストレスの発散方法がないということは、ストレスの調整方法がないということだからです。

自分のストレスの発散方法が分かり、管理ができないと、ストレスに蝕まれてしまいます。

仕事のストレスがもう限界！働き方を変える3つのポイントと今すぐ可能な解決策とは？

だるい人間関係のストレスから解放されるための7つの対処法

面倒な人間関係から解放されるためには、効果的な対処法を理解する必要があります。

「だるい」と思いつつも、嫌な人間関係が続くようであれば、早急に対策に乗り出すべきです。

それでは、上記7つのポイントを細かく説明していきます。

1.嫌われてもいいと考える

だるい人間関係のストレスから解放されるには、嫌われてもいいと考えてみましょう。

嫌われることが怖くて周りに合わせていると、自分を大切にできなくなってストレスがたまってしまいます。

全員の好かれることはありませんので、嫌われるようなら相性が合わないだけだと割り切りましょう。

2.いい人を演じるのをやめる

いい人でいたいと思うのは当たり前ですが、思い切っていい人を演じるのをやめることでストレスから解放されます。

いい人を演じることで自分をストレスでつぶれてしまっては、限界がきてしまうからです。

いい人間関係を続けるには、いい人を演じることをやめることから始めましょう。

3.仕事の時間以外では付き合わない

ストレスと感じるならば、仕事の時間以外では職場の人とは付き合わないことです。

仕事・プライベートともに関わる人、ひとりひとり平等に真摯に向き合おうとすると疲れてしまいます。

人間関係の数だけ悩みが増えるので、ストレスがたまってしまうのであれば、仕事の時間以外の付き合いはやめて、自分を大切にすることです。

4.プライベートを大切にする

人間関係に疲れてしまっているのであれば、プライベートの時間を大切にすることです。

プライベートを充実することで、ストレスが解消されたり、気分転換になるからです。

ストレスがたまっているということは、自分を大切にできていない状態なのでプライベートを充実させ、気分転換しましょう。

5.嫌いな相手の立場になって考えてみる

ストレスの原因となる、嫌いな相手の立場になって考えてみましょう。

自分の立場だけで考えていると溝が深まるばかりですが、相手の立場になって考えることで相手に寄り添うことができます。

嫌いな相手の立場になることで、新しい発見があり、自分自身の捉え方が変わるのでストレス軽減につながるでしょう。

【状況別】嫌いな人とストレスなしで付き合う方法16選

6.うまくいかない人とは人間関係を切る

うまくいかない人とは人間関係を切ることで、ストレスから解放されます。

無理に合わせてストレスをためつづけるよりも、自分や大切な人に使ったほうが楽しい時間が過ごせるからです。

以上のことを踏まえても、自分や大切な人と過ごす時間を考えると優先順位をつけざるをえないのは明白です。

うまくいかない人とは人間関係を切るようにしましょう。

7.環境を変えて人間関係をリセットする

人間関係でストレスを感じるのであれば、手っ取り早いのは環境を変えて人間関係をリセットすることです。

転職など環境を変えて、気持ちを新たに再出発することもできます。

寝る時間以外のほとんどを過ごす職場の環境は大事なので、人間関係をリセットするのであれば検討したい方法の1つといえるでしょう。

まとめ：人間関係がだるいならストレスを抱え込まずに環境を変えよう

人間関係がだるいと感じながらも、我慢しているとどんどんストレスがたまってしまい手遅れになってしまうこともあります。

その間も貴重な時間は過ぎてしまいますし、ストレスが原因で精神的につぶれてしまうこともあります。

現在の人間関係が面倒に感じるのであれば、今までとは違った行動をとることがおすすめです。

今までは学んでなかった、新しいスキルを学習してみるのもいいでしょう。

環境を変えて再出発をし、過去に囚われずに新たな気持ちで人間関係を作っていきましょう。