仕事で胃が痛い状態は危険！気持ちが楽になる考え方と対処法

「仕事をしているとストレスからか胃が痛くなる」
「仕事による胃痛を根本から解決したい」

と思うことはありませんか？

仕事中に胃が痛くなったとき、どうしたらいいのか分からなくて悩みますよね。

では、仕事による胃の痛みに悩まされずにすむ方法は、一体どんなものがあるのでしょうか？

そこで今回は、

について詳しく解説します。

この記事を見れば、仕事による胃痛に悩まされずにすみ、楽しく仕事に行けるようになります。

仕事が原因による胃痛に悩まされている人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

仕事で胃が痛い状態が危険な2つの理由

仕事のたびに胃が痛くなるのに放置しているという状態は危険です。

理由としては以下の2つがあります。

どちらも放っておくと悪化して、社会復帰するのに時間が掛かるなど取り返しのつかないことになります。

早期の改善に繋げるためにも、仕事で胃が痛い状態が危険な2つの理由は把握しておきましょう。

1.精神的な病気を発症する可能性がある

仕事で胃が痛くなる場合、あなたは精神的にストレスを抱えている可能性が高いです。

ストレスがかかった状態が続くとホルモンバランスや自律神経に乱れが生じて、胃の不調に繋がります。

そのような状態で仕事を続けていると、

などの精神病を発症しかねません。

精神病はひどくなると、働くことさえ困難になります。

胃痛を放置して無理に仕事をする人がいますが、それは精神的につらいサインを無視している危険な状態なのです。

2.胃に関する病気の可能性がある

胃痛の原因はストレスによる胃の病気の可能性もあります。

胃の痛みは、何かしらの不調を訴える身体からのサインなのです。

胃の病気としては

などさまざまです。

あなたの胃痛も上記のいずれかに当てはまっている可能性もあり、これらは放っておくと重症化します。

胃痛を我慢して仕事を続けているのは、胃の病気を無視して働いているかもしれないという危険な状態なのです。

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胃が痛くなるほど仕事で悩んでしまう人の特徴

仕事が原因による胃痛に悩まされる人には共通する特徴があります。

以下の5つの特徴に心当たりのある人は、周りの人よりも仕事でストレスを溜めやすいので注意が必要です。

特徴を把握しておけば、仕事の取り組み方を見直すきっかけにもなるでしょう。

以下では1つずつ詳細に見ていきます。

1.完璧主義

完璧主義すぎる人は自分の理想とのギャップに苦しみやすくなります。

意識が高く、すべてを100%でやろうとしすぎて自分の少しのミスさえも許せなくなるからです。

たとえば、以下のような経験がある人は完璧主義の可能性があります。

物事を徹底することは素晴らしいことですが、意識や目標が高すぎると自分で自分を追いこんでしまいます。

そうするとどんどんストレスがたまり、やがて胃痛にも繋がるのです。

2.責任感が強い

責任感が強すぎても仕事でストレスを抱えやすくなります。

周りの期待や信頼に応えようとするあまりに、無理をしてしまうからです。

たとえば、以下のような経験のある人は、責任感が強すぎるといえるでしょう。

周りから頼られることはいいことですが、信頼に応えようとしすぎるのは悩みの種になります。

3.周りの目を必要以上に気にする

周りの目を必要以上に気にしてしまう人はストレスが溜まりやすい傾向にあります。

周りの目を気にするあまり、自分の行動や発言に制御をかけすぎてしまうからです。

とくに、上記のような経験のある人は、自分の意志より他人の目を優先して行動している可能性があります。

自分のやりたいことも自由にできないストレスは、胃痛の原因にもなるでしょう。

4.マイナス思考

マイナス思考もストレスの原因です。

常に「ああなったらどうしよう」などの悩みが絶えず、無駄な心配ばかりで心が苦しくなるのです。

このような形で、起こるかどうかわからないことに頭を使いすぎて、余計な悩みを抱えやすくなります。

マイナス思考の人は、普通の人よりも悩みを抱えやすいのです。

5.負けず嫌い

負けず嫌いで他人と競争ばかりしている人は、仕事で疲弊しやすい傾向にあります。

自分の目標達成に重きを置けずに、いつも周りと比較してしまうからです。

負けず嫌いな人は

といった経験をすることも多くなります。

たしかにライバルの存在が刺激になることもありますが、常に競争するのはしんどいものです。

誰かに負けて悔しいという気持ちが大きすぎると、ストレスが溜まり胃痛の原因にもなりかねません。

仕事で胃が痛い状態になってしまう5つの原因

仕事で胃が痛くなってしまうのには、さまざまな原因があります。

原因が分からないままでは、対処のしようもありません。

仕事における胃の痛みを引き起こす原因は以下のとおりです。

以下で、1つずつ詳細に見ていきます。

1.職場の人間関係

職場の人間関係はあなたのストレスの原因である可能性があります。

学生のころとは違い、年代や地位の違う人と仕事のために嫌でもチームを組んで働く場面が多いはずです。

全員と相性がいいことは稀で、

など、たいていの場合は合わない人が何人かいるものです。

こうした人と無理に関係を保とうとすれば、ストレスが溜まり、胃痛にも繋がるのは当然でしょう。

2.業務のプレッシャー

業務の過度なプレッシャーはあなたのストレスの原因です。

業務のプレッシャーの具体例としては

といったものが挙げられます。

こうした状況が続くと、自分を追いこむことにもなりかねません。

また、他人の仕事を引き受けすぎたりすると、他人もあなたに仕事などを押しつけ出す可能性もあります。

仕事に多少のプレッシャーは必要ですが、過度なプレッシャーは仕事のストレスの原因です。

3.労働時間が長い

いくら仕事に熱意があっても、労働時間が長すぎる場合はストレスの原因となります。

長時間労働は、肉体的にも精神的にも疲弊してしまうのです。

などの状況が発生するでしょう。

自分のプライベートがあってこその仕事です。

プライベートが犠牲になる長時間労働がストレスに繋がるのは当然といえます。

4.会社の将来に不安がある

会社の将来に対する不安も胃痛の原因になるでしょう。

安定した生活が保障されないことは、社会人にとって大きなストレスです。

普段から

といったことばかりを考えていては、仕事にも身が入りません。

会社の安定性はあなたの精神状態にも少なからず影響しているのです。

5.正当な評価を受けていない

会社で正当な評価を受けられていないと感じていることも、胃痛の原因になっている可能性があります。

人は少なからず他人から評価されたいという気持ちを持っているものです。

そのため、正当な評価を受けられないとストレスも溜まります。

こうした自分の努力と見合わない評価を受けると、ストレスが溜まるのも当然です。

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仕事で胃が痛い人に伝えたい3つの考え方

仕事にストレスを感じすぎる人は、思考が固定化されてしまっている可能性があります。

そうした人は、今とは違う考え方を知るだけでもかなり楽になるでしょう。

仕事で胃が痛くなるくらいに悩む人に伝えたい3つの考え方は以下のとおりです。

いきなりこうした考えになるのは難しいかもしれませんが、少しずつ取りいれてみてください。

視野も広がって、ストレスも軽減されます。

1.限界まで我慢することは危険

嫌な仕事を限界まで我慢することにメリットはありません。

無理をしても病気になる可能性が高まるだけですし、会社が保証してくれるとは限りません。

とくに

といった症状が出始めたら限界のサインです。

こうなってからでは、今の会社どころか外に出て働くことさえもしんどくなってしまいます。

限界まで耐えることは忍耐強さの証明ではありません。

限界まで我慢するのは、あなたの命や人生に大きく関わる危険な行為だと認識しましょう。

2.ほかにもさまざまな仕事がある

あなたの現在勤めている仕事以外にも、仕事は無数にあります。

「この仕事を辞めたら自分には何も残らない」といった考えは自分を苦しめるだけです。

たとえば、

など、現在のキャリアを活かして転職できる職種が必ず見つかります。

これだけ山ほど仕事があるにも関わらず、1つしかないと考え執着するのは少しもったいないのではないでしょうか。

人には適材適所がありますから、ほかにもいろんな仕事があるから大丈夫というぐらいの考えも悪くありません。

3.仕事だけがすべてではない

当然ですが、仕事がすべてではありません。

あなたも仕事のために生きているわけではないはずです。

にもかかわらず、

などと考えている人も多いのではないでしょうか。

人生において重要なのはいかに健康で充実した時間を過ごしているかのはずです。

仕事をしていない期間があっても、長い人生の中では大したことではありません。

そうした考えになれば、仕事による胃痛やストレスも少しは軽減されます。

仕事で胃が痛い人に伝えたい10個の対処法

仕事で胃が痛いくらいに悩んでいる人は今すぐ下記の対処法を試しましょう。

そのまま放っておくと、状態が悪化して精神病などにも繋がりかねません。

最悪の場合、社会に復帰するのも困難になりますし、放置してもいいことは何もありません。

仕事で胃が痛い人は以下の対処法を実践して、早い段階で解決しましょう。

すぐにでも試せるものもありますから、ぜひ参考にしてください。

1.十分な睡眠をとる

仕事でストレスを抱えている人は、まずは睡眠をしっかりとりましょう。

これだけでも少しは疲れも軽減されるはずです。

良質な睡眠をとるコツとしては、上記のような方法が挙げられます。

精神的なストレスが劇的には改善されないかもしれませんが、最低限の睡眠をとって肉体だけでも癒しましょう。

2. 適度な運動をする

少しでもいいので運動を取りいれてみましょう。

運動をすることで、気がまぎれていい気分転換になります。

適度な運動としては

といったものがあります。

身体を動かすことで、ストレスを軽減させましょう。

3.プライベートを充実させる

仕事以外のプライベートの生活を充実させましょう。

辛い仕事を忘れられるくらいの趣味や娯楽を見つけるのです。

例としては、以下のような方法を取り入れている方が多いです。

自分が夢中になれるものを見つけましょう。

趣味や娯楽が見つかりプライベートが充実すると、仕事もプライベートのために頑張ろうと思えるようになります。

そうなると、仕事に対する悩みも緩和され胃の痛みも和らぐはずです。

4.瞑想をする

瞑想もストレスの軽減方法としては有効です。

身体の緊張がほぐれてリラックスできます。

瞑想には上記のような効果があり、仕事で悩む人にとってはどれもありがたいものばかりです。

瞑想のやり方としては以下の3つのコツがあります。

瞑想も仕事のストレスを軽減する1つの方法として知っておくとよいでしょう。

5.身近な人に相談する

ストレスが溜まっているときは信頼できる誰かに打ち明けるとよいでしょう。

やはり、誰かに相談すると悩みも少しは楽になるものです。

内容によって相談できる内容は変わるかもしれませんが、1人で塞ぎ込むよりは精神的に楽になるでしょう。

自分1人で苦しむ前に、誰かに打ち明けることでストレスを軽減させることもおすすめです。

6.職場以外では仕事のことを考えない

ただでさえ職場にいるときにストレスを感じているのだから、せめて職場以外では仕事のことを考えるのは辞めましょう。

常に仕事のことが頭から離れない状態では、心身が休まるときがありません。

職場以外で仕事のことを考えないコツとして、

といったものがあります。

うまく取りいれて、仕事とプライベートの境目をはっきりさせましょう。

職場以外では仕事のことを考えるのを辞めて、ストレスを少しでも軽減させるのです。

7.休暇をとる

仕事で精神も肉体も疲れたら、まとまった休暇をとるのもおすすめです。

1日ではとれない疲れも、まとまった休みなら大きく緩和できるでしょう。

長期休暇を取るときは以下の点だけ確認してください。

長期休暇をとったら少し贅沢な旅行に行くとよいでしょう。

身も心もリフレッシュでき、気持ちの整理もつくのでおすすめです。

8.カウンセリングを受ける

仕事で胃が痛くなるくらいに悩む人で信頼できる人があまりいないなら、プロに相談しましょう。

プロであれば、あなたの悩みも明確にして、親身に相談に乗ってくれます。

専門家であれば、あなたの悩みが誰かにばれる心配もありません。

悩みを口に出すことでストレスは軽減されるものです。

9.異動を申し出る

今の部署やチームに不満を感じているなら、異動を申し出ることで一気に悩みは解消されます。

退職や転職が少し難しいという方は比較的に簡単な異動から考えてみてください。

異動のときは以下の2点は意識しましょう。

ただし、注意してほしいのが必ず異動できるわけではないということです。

とはいえ、やらないことにはあなたの悩みは解消されませんから、まずは異動を検討しましょう。

10.転職する

会社自体が嫌だ、もしくは職種がそもそも合っていない場合は転職をおすすめします。

転職すれば、一気に環境も変わり働くことが楽しくて仕方ないという職業にも出会える可能性もあります。

そのため自分に合わない仕事に執着して、ストレスを溜める必要はありません。

以下の2点を意識するだけで転職も上手くいく可能性が高まります。

転職はたしかに勇気もいりますが、場合によってはあなたの仕事の悩みを一気に解決するベストな選択肢になるでしょう。

まとめ：胃が痛いほど仕事がつらいなら環境を変えてみよう

今の時点で胃が痛くなるぐらいに仕事が辛い人は、状態が悪化する前に早急な対処が必要です。

仕事に悩む人は以下の3点を意識しましょう。

上記のことを意識するだけで、仕事に対する悩みも解消され、仕事にも楽しく取り組めるようになります。

本記事を読んだら、まずはできることから始めてみましょう。