仕事が地獄だと感じる8つの原因と7つの解決策を解説

「毎日の仕事が辛すぎる」
「地獄のような思いをしながら働きたくない」

と思うことはありませんか？

朝起きて同じ仕事を続け、上司からは怒られる日々…。

タイトな納期に追われて精神が消耗する毎日から、何とかして抜け出したいですよね。

では、地獄のような日々を抜け出すためには、どのような手段があるのでしょうか？

そこで今回は、

について詳しく解説します。

この記事を読めば、地獄のような生活から解放される方法が見つかるでしょう。

毎日の仕事で辛い思いをしている方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

仕事が地獄と感じてしまう8つの原因

そもそも、毎日の仕事を「地獄」と感じてしまうのには原因があります。

元々は意欲的に働いていた仕事が、ある日突然辛いと感じるということは、何かしらのきっかけがあるはずでしょう。

たとえば、以下のような場面に心当たりがある方は、日々の仕事が辛いと思いがちです。

心当たりがある項目があった方は、毎日の仕事を辛いと思っている人も多いはずです。

それぞれの内容を、詳しくみていきましょう。

1.職場で孤立している

人間関係に何かしらの問題を抱えている方は、毎日の仕事を辛いと思っている方も少なくありません。

心を開ける人が誰もいない環境で日々を過ごすのは、大きな精神的苦痛を伴います。

このような形で、精神的な距離感が離れている職場環境は、辛いと思う方も多くいることでしょう。

2.セクハラやパワハラを受けている

いわゆる「ハラスメント」に問題を抱えている職場は、環境として良いものとはいえません。

なかでも自分が当事者となって他者から攻撃されている環境下は、地獄と思っても仕方のないことです。

上記のようなネガティブな職場環境が常態化してしまっている環境で過ごしていると、精神的な苦痛を感じるのは無理もありません。

3.労働時間が長い

そもそも会社の拘束時間が長いかどうかでも、仕事を「地獄」と思うか否かが決まります。

他の職場では定時で上がれるような業務内容でも、あなたの現場がそうでなければ辛いことでしょう。

たとえば、以下のような場面に心当たりはないでしょうか。

必要以上に会社に拘束されていると感じてしまったら、今の仕事が地獄に感じてしまうものです。

4.プレッシャーを常に感じている

あなたが日々の業務を地獄と感じる原因の1つに「プレッシャー」という要素が挙げられる可能性もあります。

「失敗したら会社の損失…」と思ってしまうと、意欲的に勤務もできなくなるものです。

上記のような事例に心当たりがある場合は、仕事に対しての負担が強すぎる可能性があります。

そういった日々が続くと、毎日の業務を地獄と感じてしまうものでしょう。

5.仕事で成果が出ない

周囲から期待されているにもかかわらず、思うように成果が上がらない場合は、どうしても会社にいく意欲がなくなるものです。

上司に怒られたり、同僚から白い目で見られるかも…と思うと、出社する足どりも悪くなるでしょう。

おもに、上記のような場面に直面すると、仕事のモチベーションも上がらなくなります。

成果がでるきっかけが見つかるまでは、今の仕事を地獄と感じてしまうものです。

6.仕事量が自分のキャパシティをこえている

与えられたタスクが、自分ができる領域を遥かに超えた難易度だった際は、どうしても会社にいくモチベーションが下がりがちです。

解決策が見出せないというストレスは、今の職場環境を地獄と思う原因に繋がりかねません。

このような出来事を経験してしまうと、今の職場で働くことが辛いと思ってしまいます。

7.仕事にやりがいを感じられない

あなたが任されている仕事にやりがいを感じられなければ、その職場環境を地獄と思う原因につながります。

どんなに素晴らしい会社であっても「自分は会社の歯車なのではないか」と感じてしまうと、モチベーションは維持できないものです。

「やりがいがない仕事」といっても、さまざまな場面があります。

とはいえ、日々の業務を無機質に感じてしまうと、今の会社から抜け出したくなる気持ちも湧き出てくることでしょう。

8.正当な評価を受けていない

必死に努力をしていても、あなた自身が正当に評価されていないと、意欲的に働く気持ちも失せるものです。

評価する人間があなたを正確に評価しないのであれば、今の職場環境が劣悪と思っても無理はありません。

また、評価をする上司が現場にいないなど、正当な評価を受けられない職場環境も、地獄と感じる原因につながります。

努力した分がそのまま結果に結びつかないと、今の職場で働く意欲は次第に低下していきます。

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地獄のような仕事を続けることで起きる5つの危険信号

社会に出て働く機会が長くなればなるほど「地獄」と感じる現場で働かざるをえない場面も出てくることでしょう。

しかし、辛い環境下で働き続けることでいくつかの問題が生じることもあります。

あまりにも劣悪な職場環境で働き続けると、以下のようなリスクがあることも知っておくべきです。

ここからは上記5つの問題について、細かく解説していきます。

1.体調を崩して病気になる

ストレスをためたまま働き続けることで、病気を患ってしまう方もいます。

体調不良を周囲に相談できなかったり、あるいは休養を許してもらえない環境では、病気につながるケースもあるでしょう。

劣悪な職場環境で働き続けることで、睡眠不足などから発熱を起こしたり、うつ病などの精神的な病になる方も少なくありません。

仕事を地獄と思いながら我慢して働いていると、あなたの体にも異常をきたす可能性があるのです。

2.貴重な時間を無駄にする

今の職場で働く意義を感じずに時間を消費していることは「ほかの有意義なことをする時間を無駄にしている」ともいえます。

とくにあなたが20代の場合、30代になると難しくなることも増えることは覚えておくべきでしょう。

たとえば、上記のような機会損失を犯してしまう人も少なくありません。

「今の仕事が地獄だ」と思っていながらも、別の職場環境に移るような行動を取っていないと、転職できる可能性を狭めてしまうことにつながるのです。

3.自己肯定感がなくなる

自分に合わない仕事を続けていると、自分はダメな人間だと思ってしまう原因になりがちです。

周囲から怒られたり、誰からも認められない日々が続くと、自己肯定感がなくなってしまうのは仕方のないことでしょう。

このような場面に心当たりがある方は、自己肯定感が減退している可能性があります。

周囲から認められる環境にいるかどうかは、職場の居心地を左右する重要な役割を果たしているのです。

4.イライラしやすくなり人間関係が悪くなる

「地獄」と思うことはさまざまな場面で考えられますが、ここまで挙げたような経験を重ねることでイライラが募ります。

業務中に苛立ってしまうと、そこからさらに周囲との関係が悪化してしまいがちです。

あなたの機嫌の悪さが、周囲との関係悪化の引き金になる可能性は大いにあります。

そしてさらに職場の居心地が悪くなり、より一層「地獄」と感じてしまうのです。

仕事でイライラしたらどうする？考えられる原因と今すぐできる7つの対策

5.仕事のパフォーマンスが下がる

業務中に強いストレスを感じ続けると、仕事のパフォーマンスが下がります。

心ここにあらずな状態が続いてしまうため、普段なら1日で出来た仕事でも、数日かかってしまう…ということもあるでしょう。

もし業務をおこなっている際に、思い通りに作業が進まない場合は、今いる職場環境に問題がある可能性もあります。

居心地が悪い状況で仕事をしていると、パフォーマンスの良し悪しにも支障をきたしてしまうのです。

仕事が地獄と感じていてもやってはいけない4つの行動

毎日の業務の中で「地獄」と思いながら働くことも、少なからずあるでしょう。

ただ、こういった場面だからこそ、やるべきこととやらないことを明確に意識しておく必要があります。

中でも以下の行動はついつい取りがちですが、やってしまうと今後の職場環境を悪化させる引き金にもなりかねません。

ここから詳細を説明していきますので、日頃のおこないに心当たりはないか確認してみましょう。

1.自暴自棄になる

今の職場環境がどれだけ劣悪だったとしても、自暴自棄になってはいけません。

投げやりな姿を周囲にさらけ出してしまうことで、今以上に職場で居心地が悪くなる可能性もあります。

このような行動を取っていると社内の評価は下がり、場合によっては今後のキャリアプランに悪影響を及ぼす可能性もあります。

2.報連相をおこたる

社内の状況が地獄であっても、基本的なビジネススキルは活用すべきです。

なかでも「報連相」をはじめとした周囲との連携は欠かさないようにしましょう。

こういった思考回路で仕事を進めてしまうと、のちのち大きなトラブルに巻き込まれる可能性も否めません。

とくに他社との関わりで発生する報連相は、売上や損害に直結することも多いです。

職場環境のせいにせず、社会人として最低限のマナーは守るようにしましょう。

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3.我慢し続ける

今の状況でも仕方ないと我慢し続けるのも、得策ではありません。

職場環境が地獄であることを見て見ぬ振りしていても、状況が好転することはほぼないでしょう。

また、あなたが我慢している今の環境は、あなた以外の人も声を出せず耐えている可能性も否めません。

小さなことで状況が好転することもあるため「今の状況を我慢し続けるのは、時間を先延ばしにしているだけ」という考え方もできなくはありません。

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4.不満を言うだけで行動しない

改善策を何も講じずに、職場環境が地獄と言っているだけの姿勢は控えたいものです。

あなたが発言する不平不満が、周囲の従業員とってはネガティブなものと見えている可能性があります。

そもそも、ネガティブな話題が飛び交うだけの現場は生産性がなく、アグレッシブな仕事を好むビジネスパーソンには最悪な職場環境といえるでしょう。

不満ばかりを発言していると、あなた自身が職場環境をさらに地獄にしてしまう危険性もあるため、状況改善の行動は積極的におこないたいものです。

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仕事が地獄と感じる状態から抜け出す7つの方法

今の職場が問題を抱えていると感じたなら、早急に解決の糸口を見つけたいところです。

地獄と感じる状況を断ち切るためにも、以下の方法を積極的に取り入れてみましょう。

まずはここから紹介する項目をご覧いただき、できることから始めてみましょう。

1.相談できる相手を見つける

苦痛に感じる要因の1つに「孤独・孤立」が挙げられます。

逆にいうと、1人でも心から相談できる人を見つけられると、状況は好転する可能性があります。

同僚や信頼できる上司でも構いませんし、職場で難しいならプライベートでの友人でも構いません。

自分の心を開ける相手を見つけることで、心が軽くなるでしょう。

2.ゆっくりと休暇をとってみる

繁閑にもよりますが、可能であれば休暇をとることもおすすめです。

仕事を地獄と感じる原因は、あなたが仕事にコミットしすぎていることが原因の可能性もあります。

そのため、一時的に会社とは距離を取って心身ともにリフレッシュしてみるのもいいでしょう。

上記で述べた内容を、上から順にチャレンジしていけば、休暇をとることは可能です。

働くことが苦痛になり、精神的な異常をきたす前に、心を休ませるきっかけを作ってみましょう。

3.プライベートを充実させる

「仕事が地獄」と感じてばかりいるのであれば、仕事以外のことを考える方法を見つけてみるのも大切です。

なかでも「プライベート」に目を向けてみるのはおすすめの方法です。

こういったプライベートの充実度を高めることで、良い意味で脳内で考える内容が「仕事」以外にも分散されます。

仕事のことを重く受け止めすぎないようになった結果、精神的に楽になることもあるのです。

4.スキルを取得して自信をつける

自己肯定感が不足していたり、周囲と比較して「スキル」に引け目を感じているのであれば、スキルアップに講じるのもおすすめです。

自分の中でできることが増えれば、自信にもなるでしょう。

スキルアップを目指すのであれば、現在の仕事に役立つスキルを学ぶのがおすすめです。

たとえばプログラミングは業務効率化をするうえで欠かせない要素なので、学んで損はないでしょう。

5.副業をする

今持っているスキルを使って、副業を始めるのもおすすめです。

大切なのは「今の職場が地獄」と思わないようにすることです。

そのため、ほかのことに没頭することも1つの解決策といえるでしょう。

あなたに何かしらのスキルがあれば、以下のようなクラウドソーシングサービスは確認しておくことをおすすめします。

「何の取り柄もない…」と思っている方でも、一度は確認してみておくといいでしょう。

一見小さなことでも、誰かの役に立つこともあります。

あなたのできることから副業を始めてみることも検討してみましょう。

6.異動を希望する

あまりにも苦痛であれば、今の職場環境を変える必要があります。

その方法の1つとして「異動」があるでしょう。

上司や人事部に今の状況を相談することで、解決につながります。

あなたを管理する上司も、プロジェクトのパフォーマンスを向上させるために、前向きに検討してくれることも少なくありません。

7.転職する

職場だけでなく会社全体を見て「地獄」と感じるのであれば、会社を変えることも視野に入れましょう。

モチベーションが低い状態で仕事を続けても、良い結果はなかなか出ないものです。

また、基本的に転職は若いうちの方が成功しやすいので、年齢的な面でみてもリスタートは早く切るべきでしょう。

最近では退職代行も広まったので、以前よりも退職がしやすくなりました。

「辛い仕事を耐えることが最善」というわけではありません。

今の職場が地獄と感じるのであれば、意欲的に働ける環境を求め、行動することも大切です。

まとめ：仕事が地獄と感じるなら、行動して環境を変えてみよう

仕事を地獄と感じる原因は、さまざまな要素が考えられます。

とはいえ、共通して言えることは「地獄と感じる環境に耐える必要はまったくない」ということです。

もしあなたが今の業務に耐えられない場合は、今回お伝えした内容を活かしてみることをおすすめします。

地獄と感じる職場環境を変えるために、まずはできることから行動してみましょう。