自分のできることがわからない原因と見つける方法13選

2024.05.31
自分のできることがわからない

「自分には何ができるんだろう」
「自分のできることを見つける方法が知りたい」

そんな悩みを抱えていないでしょうか。

今回は、

  • 自分のできることがわからない原因
  • 自分のできることを見つける方法
  • 自分のできることを見つけるポイント

などについてご紹介します。

この記事を読めば、自分のできることを見つける方法がわかり、仕事に活かせるようになるでしょう。

「自分のできることを見つけたい!」という方は、ぜひ最後まで読み進めてください。

自分のできることがわからない5つの原因

疑問を持つ人

まずは、「自分のできることがわからない」という状態になっている原因について見ていきましょう。

思わぬ考え方の落とし穴にハマっているのかもしれません。

ここでは、自分のできることがわからない5つの原因をご紹介します。

  1. 自分と他人を比較してしまう
  2. 空気を読もうとしすぎる
  3. アドバイスをすべて受け入れようとする
  4. 視野が狭くなっている
  5. ひとりで悩みを抱えている

詳しく見ていきましょう。

1.自分と他人を比較してしまう

自分のできることがわからない原因として、自分と他人を比較してしまうことが挙げられます。

自分と他人ができることを比較する癖がついていると、自分ができることを「あの人もできるから大したことはない」と小さく捉えてしまいがちです。

さらに、他人を見て「あの人はあんなことができるんだ。自分にはできない」と自分のできないことに焦点を当ててしまいます

結果的に、自分にできることに目が向けられなくなってしまい、「できることがわからない」となってしまうのです。

んな物事にも上には上がいるものなので、他人と比較してばかりでは「自分にできること」がわからなくなってしまいます

2.空気を読もうとしすぎる

空気を読もうとしすぎることも、自分のできることがわからなくなる原因のひとつです。

場の空気を読んでばかりいると、周囲に流されやすくなり、自分らしさや強みを発揮する機会が少なくなります

周囲の意見や状況を優先しすぎてしまうので、自分のできることが埋もれてしまうのです。

そのため、あらためて自分のできることを考えたときに、思いつきにくくなります。

3.アドバイスをすべて受け入れようとする

複数のアドバイスをもらったときに、すべてを受け入れようとしていませんか。
それも自分のできることがわからない原因になります。

あなたの良くない部分を直すためのアドバイスがいくつもある場合、言われたことをすべて直そうとすることは素直で良いことに思えるかもしれません。

しかし、すべてのアドバイスを受け入れることは、自分のできていない部分ばかりを意識することになります。

まじめに自分の良くない部分と向き合う姿勢はすばらしいですが、「自分は何もできないんだ」とマイナス思考に陥りやすくなるのです。

4.視野が狭くなっている

自分のできることがわからない原因として、視野が狭くなっていることがあります。

たとえば、自分のできることを無意識に仕事で役立つことのなかから探そうとしていることはないでしょうか。

また、自分ができることを「自分ひとりでできること」として考えているかもしれません。

視野が狭い状態では、自分のできることがなかなか見つかりにくいです。

意識して視野を広げてみることで、自分のできることがきっと見つかります。

5.ひとりで悩みを抱えている

自分のできることがわからないときは、ひとりで悩みを抱えていることが原因かもしれません。

悩みを抱え込んでしまいがちな人は、自分のできることに気づきにくくなります。

ほかの人との関わりのなかで「これができた!」と感じられることが少ないためです。

ひとりで自分のできることに気づくのは意外と難しいもの。

周囲に相談して聞いてみることで、あなたのできることが見つかるかもしれません。

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自分のできることを見つける方法13選

発見する人

自分のできることがわからない原因についてお伝えしました。
あてはまる原因はあったでしょうか。

次は、自分のできることを見つける方法について見ていきましょう。

方法さえわかれば、自分できることを発見できるようになります。
できることからぜひ実践してみてください。

ここでは、自分のできることを見つける方法13選をご紹介します。

順番に見ていきましょう。

1.好きなことを書き出してみる

まずは、自分が好きなことを書き出してみましょう

思いつく限り箇条書きでどんどん書き出します。

好きなことを一覧にしてみると、自分が好きなことの傾向や特徴が見えてくるはずです。

また、好きなことを通してできたことを思い出せるかもしれません。

できることを見つけるヒントとなるでしょう。

2.自分の実績を棚卸しする

できることを見つける方法として、これまでの自分の実績を棚卸しすることも効果的です。

「棚卸しってどうやればいいの?」「難しそう…」という方でも大丈夫。

棚卸しの方法は簡単で、これまでの成功体験を書き出してみてください。

たとえば、次のように時系列で思い出してみましょう。

  • ドラクエで勇者のレベルを99まで上げた
  • 中学時代、陸上部で自己ベストを更新した
  • 高校時代、好きな相手に1年かけてアプローチし、交際を成功させた
  • 大学時代、塾のバイトで生徒の成績を各教科40点アップさせた
  • 入社2年目、業務マニュアルを作成して職場の生産性が高まった

このように成功体験を書き出したら、それぞれを抽象化して共通するポイントを探しましょう

上記の成功体験なら、「目標に向けて地道な努力ができる」「課題解決をして成果を出せる」といったできることが見えてきます。

すぐに見つからなくても焦る必要はありません。

ゆっくりと思い出しながら考えることで、自分のできることが見つかるでしょう。

3.夢中になった経験を振り返る

過去に夢中になった経験を振り返ってみましょう

夢中になった経験は、自分で気づいていない「できること」が隠れている可能性があるのです。

「努力は夢中には勝てない」と言われるほど、夢中になることは大きな行動力を生み出します。

夢中になれることは、自分が意識せずとも「ついやってしまう」レベルでできることなのです。

夢中になった経験から、あなたのできることを探してみてください。

4.時間・お金をかけたものをリストアップする

自分のできることを見つける方法として、時間やお金をかけたものをリストアップするのもおすすめです。

人は、自分が好きなものややりたいことに時間やお金を使います。

  • 食事
  • 筋トレ
  • ジム
  • 映画・ドラマ鑑賞
  • TOEICの勉強
  • 海外旅行

たとえば、上記の場合は「健康管理」「英語」などが想起できるでしょう。

どちらも立派な「自分のできること」ですよね。

もちろん、上記のことからほかのできることを見出すことも可能です。

時間やお金をかけたものについて考えることは、自分のできることが見つける手段になります。

5.他人に褒められた経験を思い出す

他人に褒められた経験を思い出すことで、自分のできることを見つけられるかもしれません。

他人に褒められたことは、客観的なあなたの強みです。
自分のできることと直結している可能性も高いですよ。

これまで、他人からどんなことを褒められた経験があるでしょうか。

  • 作業が丁寧でこまやかだね!
  • 親身に相談を聞いてくれてありがとう!アドバイスには目から鱗が落ちたよ!
  • 長時間にわたってものすごい集中力だね!
  • あなたは物知りで教養豊かだから、話してて楽しいよ!

できることがたくさん見つかりそうですね。

ぜひ褒められた経験を思い出してみてください。

6.まわりの人に聞いてみる

自分のできることをまわりの人に聞いてみることもおすすめの方法です。

あなたのことをよく知っている家族や仲の良い友だちに「わたしのできることって何だと思う?」と質問してみましょう。

まわりの人のほうが、自分よりもずっとあなたのできることを知っていることは少なくありません。

自分のできることとなると視野が狭くなったり、無意識にしていることだったりするためです。

悩んだときは、まわりの人の力を借りると、あっさり解決するかもしれませんよ。

7.強みを分析できるツールを使う

自分のできることを見つけるには、強みを分析できるツールを使う方法もあります。

強みを分析できるツールは、いくつかの質問に回答することであなたの強みを診断するものです。

代表的な強み分析ツールは次のものがあります。

  • グッドポイント診断
  • エニアグラム
  • ストレングス・ファインダー
  • m-gram
  • VIA-IS

自分の強みがわかると、できることもひらめきやすくなるでしょう。

ストレングス・ファインダー以外は診断無料なので、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

8.転職エージェントに相談する

自分のできることを見つける方法のひとつとして、転職エージェントに相談することが挙げられます。

転職エージェントは、転職のプロとして多くの人を見てきています。
転職者のできることを一緒に見つけることも得意です。

「転職前提でないと相談しちゃだめなんじゃないの?」と思うかもしれませんが、転職することを決めていない段階でも、気軽に相談できます

いざ自分のできることを発見して、活かせる仕事に転職したいとなったときもスムーズです。

転職エージェントに相談すれば、プロの目線からあなたのできることを見つけられます。
仕事に活かすアドバイスもしてもらえるので、心強いです。

9.将来のなりたい姿をイメージする

将来のなりたい姿をイメージすることが、自分のできることを見つけることにつながります。

将来のなりたい姿をイメージすると、そのために必要なことがわかりますよね。

たとえば、「いつか自分で作ったゲームで遊んでみたい」と考えているなら、ゲームの作り方を調べたりスキルを身につけることが必要です。

その結果、できることの選択肢を広げるための行動がしやすくなります

「こうなりたい!」という目標があれば、自分のできることを見つけられるようになるでしょう。

10.憧れの人の真似をしてみる

自分のできることを見つけたいときは、憧れの人の真似をしてみるという方法もあります。

憧れの人の真似をしてみると、「あれ?意外と自分もできるぞ!」という発見につながります。

大切なことは、憧れの人の真似をして自分でも実際に行動することです。
自分は何もできないと思っていても、行動してみると案外できることがあると気づきます。

憧れの人は身近な人でも、歴史的な偉人でもかまいません。

まずは真似をしたいと思える人を決めて、実践してみてください。

11.散歩をしてみる

自分のできることを見つける方法として、散歩をしてみるのもよいでしょう。

家に引きこもって自分のできることを考えていても、頭が働かないことが多いです。

家から出て散歩をしてみると、過去のことを思い出したり、考えが整理されたりして、できることが見つかることがあります。

さらに、散歩をするとジョギングをする人とすれ違ったり、カフェの前を通ったりと、さまざまな情報に触れられます。

そのなかに自分のできることにつながるヒントや、真似したい人を見つけられるかもしれません。

12.本屋に行ってみる

自分のできることを見つけるなら、本屋に行ってみる方法もあります。

本屋にはあらゆる分野に関する本があり、インスピレーションを得やすいです。

いろいろな本を眺めているうちに、自分のできることが思いつくかもしれません。

また、自己分析やスキルに関する本を読んで、自分のできることを見つけるヒントを得ることもできます。

本から学べることは多いです。
自分のできることに悩んだら、本屋に行って幅広い情報に触れてみましょう。

13.インターネットで調べてみる

インターネットで調べてみることも自分のできることを見つける方法です。

「できること 見つけ方」などで検索すれば、たくさんの情報を得られます。

自分のできることを見つける方法から、スキルを身につけてできることを増やす方法まで満載です。

また、「できることが見つからない」と同じように悩む人がいることもわかり、自分だけじゃないんだと元気づけられるのもインターネットの特徴といえます。

自分のできることで悩んだ人の経験談について書かれたブログなどもあります。
参考にしてみてはいかがでしょうか。

自分のできることを見つける5つのポイント

教えようとする人

自分のできることを見つける方法についてお伝えしました。
これで、あなたは自分のできることを発見できるはずです。

さらに、自分のできることを見つけるためのポイントについて見ていきましょう。

ここでは、自分のできることを見つける5つのポイントをご紹介します。

  1. できることと好きなことが違う場合があると理解する
  2. スキルアップをして選択肢を増やす
  3. まずは行動してみる
  4. 焦りすぎない
  5. 5.まわりの人やプロにも頼る

詳しく見ていきましょう。

1.できることと好きなことが違う場合があると理解する

自分にできることを見つけるポイントとして、できることと好きなことが違う場合があると理解することが大切です。

人は「できることと好きなことは同じ」と思い込みやすいもの。
しかし、実はできることと好きなことはまったく別なこともあるのです。

たとえば、自分は文章を書くのが特に好きなわけではないけど、書いた文章はよく他人に褒められるというケースもあります。

自分のできることが見つからないときは、好きなことのなかから探そうとしているかもしれません。

できることと好きなことが違うことを理解した上で、できることを探してみてください。

2.スキルアップをして選択肢を増やす

自分にできることを見つけるには、スキルアップをして選択肢を増やすこともポイントです。

できることが見つからないときは、スキルを磨いてできることを増やしましょう。

努力すればできるようになることはたくさんあります。

おすすめのスキルは次のとおりです。

  • 英語
  • プログラミング
  • マーケティング

できることをいまある選択肢のなかから見つけなければならない、ということはありません。

ぜひスキルアップに挑戦して選択肢を増やし、前向きにできることを見つけてください。

3.まずは行動してみる

自分にできることを見つけるために、まずは行動してみることも効果的なポイントのひとつ。

ご紹介した方法のなかには、「好きなことを書き出す」「まわりの人に聞いてみる」など、すぐに行動に移せるものも多いです。

「自分にできることがわからない」と悩むだけで何もしないでいては、いつまでも見つかりません。

行動すれば、何かしらの結果が得られます
すぐに自分のできることを見つけられないとしても、ヒントにはなるでしょう。

さっそく行動してみてください。

4.焦りすぎない

焦りすぎないことも自分にできることを見つけるポイントです。

自分のできることを見つけようと気持ちが焦りすぎていると、かえって考えがまとまらず見つけるのに時間がかかります。

まずは落ち着いて、自分のできることを見つける方法を実行に移すようにしましょう。

5.まわりの人やプロにも頼る

自分にできることを見つけるポイントに、まわりの人やプロにも頼ることが挙げられます。

客観的な視点からアドバイスをもらうことで、自分ひとりで考えるよりも自分のできることが見つかりやすいです。

特に、あなたと付き合いの長い家族や仲の良い友人からは、的確な助言を得られるでしょう。

プロのアドバイスは、多くの人を見てきているため説得力があります。

ひとりで抱え込まず、積極的にまわりの意見を参考にしましょう

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自分のできることがわからない人が始めやすい仕事5選

仕事をする人

自分のできることを見つける方法やポイントについて見てきました。
ぜひ参考にしてみてください。

「自分のできることはわからないけど、できる仕事ってあるかな?」そんな不安を抱えている方もいるかもしれません。

自分できることがわかっていなくても、仕事はできます。
とはいえ、どの仕事をすればいいのか迷ってしまいますよね。

ここでは、自分のできることがわからない人が始めやすい仕事5選をご紹介します。

  1. ルート営業
  2. 配送ドライバー
  3. ビルメンテナンス
  4. 清掃スタッフ
  5. 事務職

それぞれ見ていきましょう。

1.ルート営業

ルート営業は、既存の顧客への対応をおこなう仕事です。

すでに使っていただいている商品やサービスの調子はどうか、不具合がないかなどを確認し、必要に応じて提案をおこないます。

基本的に定型的な業務を繰り返すルーティンワークが多いため、慣れれば働きやすいです。

特別なスキルなどを求められることもほとんどないため、「できることがない」と感じている方でも安心して働けます。

2.配送ドライバー

配送ドライバーは、個人宅や会社、店舗などに荷物を運搬する仕事です。

ルート配送であることが多く、決まった道のりをまわって荷物を届けるため、覚えてしまえばスムーズに仕事ができます。

運転免許があれば誰でもできる仕事なのもポイントです。
ただ、場合によってはトラックなどの車種に応じて取得が必要な免許があります。

荷物の積み込みなど体力が必要な場面はありますが、慣れれば問題ありません。

3.ビルメンテナンス

ビルメンテナンスは、オフィスビルや商業施設、ホテルや病院、マンションなどの建物の維持管理をする仕事です。

建物の利用者が気持ち良く過ごせるよう、衛生面や設備面の保守管理をおこないます。

衛生管理や設備管理に関しては、一定の状態を保つことが求められるため、基本的な仕事はルーティンワークです。

ビルメンテナンス業務内容はマニュアル化されていることが多く、決められた手順に沿って仕事を進められます

なお、建物や設備に関する資格を取得することでスキルアップも可能です。

4.清掃スタッフ

清掃スタッフは、指定エリアの清掃や整理整頓をする仕事です。
活躍する場として、オフィスビルや商業施設、病院、ホテル、個人宅などがあります。

勤務先によって清掃場所や清掃の方法は異なりますが、基本的にはマニュアルがあるので安心です。

細部にまで気を配ってきちんと清掃ができれば、ほかに特別なスキルは求められません。

「自分のできることがわからない」と感じている人でも、始めやすいでしょう。

5.事務職

事務職は、来客や電話の対応、書類の作成や整理、データ入力、郵便物の発送や仕分けといった業務全般をおこなう仕事です。

会社が円滑に回るように広範囲に渡りサポートします。

専門的な知識や資格が不要な場合が多く、未経験でもチャレンジできます。

オフィス業務やパソコンスキルを基礎から身につけられることも魅力です。
自分のできることの選択肢を働きながら増やせます。

事務職のオフィスワークを足がかりに、キャリアアップをしやすい仕事でもあるでしょう。

まとめ:「自分のできることがわからない」は解消できる

今回は、自分のできることがわからない原因や見つける方法についてお伝えしました。

方法がわかれば、「自分のできることがわからない」という悩みは解消できます
あとは行動するのみです。

できることがわからない状態でも始めやすい仕事もあるので心配はいりません。
ゆっくり見つけていけるといいですね。

自分のできることがわかるようになると、能力を活かして働けます

今回の内容を参考に自分のできることを見つけて、自信を持ってください。

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