「人生がつまらない…」 楽しい毎日を送るための3つの方法と原因を紹介

2024.05.30
人生つまらない

「なんで私の人生はつまらないんだろう」
「何もかもうまくいかず、投げ出したい」

と思うことはありませんか?

つまらない人生から逃げ出したいと思っても、何から始めたらいいのかわからず困ってしまいますよね。

では、人はどのような瞬間に人生がつまらないと感じるのでしょうか?

そこで今回は、

  • 人生がつまらないと感じる瞬間と、つまらないと感じる人の特徴
  • つまらない人生を変えるための考え方や行動
  • 人生を楽しく変えるためにすべき3つのこと

について詳しく解説します。

この記事を見れば自分がなぜ人生をつまらないと感じているのかがわかり、人生を変えるためにすべき行動がわかります。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

人生つまらないと感じてしまう5つの瞬間

人生つまらないと感じてしまう5つの瞬間

「人生がつまらない」と感じることは誰にでも起こりますが、そう感じてしまうのには原因があります。

つまらないと感じているときは、何に不満があるのかわからなくなっている状況が多いです。

そこで、人生がつまらないと感じる5つの瞬間を紹介します。

  1. 毎日同じような生活が続いているとき
  2. やりたくないことをする時間が多いとき
  3. 人間関係がうまくいかないとき
  4. 金銭的に余裕がないとき
  5. 今の自分や人生に満足できないとき

つまらないと感じる状況が長引くと無気力になり行動を起こす気力がなくなってしまうので、まずは人生がつまらないと感じる瞬間を考えてみましょう。

それでは、ひとつずつ詳しく紹介していきます。

1.毎日同じような生活が続いているとき

朝会社に出社し夜は疲れてすぐに寝てしまうなど、同じような生活が続いていると「つまらない」と感じてしまうものです。

規則正しい生活を送ることは悪いことではありませんが、変化がない生活を何年も続くと飽きてしまいます。

  • 毎日仕事の内容が同じ
  • 毎日同じ人とばかり顔を合わせている
  • 仕事と家の往復ばかり

このような環境に身を置くことは安心感につながりますが、刺激がなく生活がつまらないと感じてしまうでしょう。

あまりにも変化がない生活を送っていると休日に何をすれば良いのかわからなくなり、退屈な生活から逃げ出したくなってしまいます。

2.やりたくないことをする時間が多いとき

生きていくうえで我慢することは大切ですが、あまりにも我慢していると次第につまらないと感じるようになります。

とくに、仕事でやりたくないことが続いているとストレスが溜まり、すべてが嫌だと感じることもあるでしょう。

  • 希望していたものとは異なる仕事をしている
  • 飲み会など業務時間外も拘束されている
  • 雑用ばかり任される

このように「こんなはずじゃなかった」と思いながら働き続けることは、とてもストレスが溜まる状態に陥ってしまいます。

もちろん生きていくために働くことは重要ですが、やりたくない仕事ばかりをおこなっている人は注意してください。

仕事は1日の大半を占めると言っても過言ではないため、仕事がつまらないと人生そのものをつまらないと感じてしまいます。

3.人間関係がうまくいかないとき

周囲に信頼できる人間ばかりで楽しく過ごせていればいいのですが、人間関係がうまくいかないと一気に歯車が狂ってしまいます。

職場や家族など普段顔を合わせる人との関係が崩れてり舞うと、トラブルばかりで逃げ出したくなることもあるでしょう。

以下のような人は、周囲が認めてくれないとネガティブな気持ちにとらわれやすくなります。

  • 自分の気持ちをうまく伝えられない
  • 意見を主張するのが苦手
  • 自分の意見や気持ちを否定される

人間関係は亀裂が生じてしまうと元に戻すことが大変なため、すべてが嫌に感じてしまうものです。

どうすれば良好な関係が保てるのかばかりに気を取られてしまい、楽しいと感じる余裕が失われ、人生がつまらないと感じてしまうでしょう。

4.金銭的に余裕がないとき

何をするときも必要なのがお金ですが、お金がなくて諦めることが多いと人生がつまらなく感じてしまいます。

やりたいことがあってもお金がなくてできない状況は、とてもストレスが溜まってしまいます。

以下のように、金銭的に余裕がない原因は自分でわかっている人が多いです。

  • なかなか給与が上がらない
  • うまく節約できない
  • ストレスで衝動買いをしてしまう

貯金ができない、支払いに追われているなど、お金のことばかり考えていると疲れてしまいます。

お金は生活に深くかかわる問題なので、金銭的に余裕がない状態では気持ちにも余裕がなくなって人生がつまらないと感じてしまいます。

5.今の自分や人生に満足できないとき

とくに思い当たる原因がなくても、今の自分に納得ができないと人生がつまらないと感じてしまいます。

負の感情にとらわれてしまうとマイナス思考から抜け出せなくなり、何もかもうまくいかないと嫌になってしまうこともあるでしょう。

人生がつまらないと感じる要因は人によって異なりますが、以下の5つに当てはまる人が多いです。

  • 周囲の目を気にしすぎ、心が疲弊している
  • 不規則な生活が続き、身体が疲れている
  • 毎日忙しく、楽しさを感じる余裕がない
  • ストレスを感じすぎて、何が嫌なのかわからない
  • 仕事に追われ、睡眠不足で何も考えられない

このように、生きていれば誰もが感じる負の感情を抱え続けることで、自分や人生に満足できずに楽しいという気持ちがなくなってしまいます。

また、楽しいと感じる気持ちがあってもつまらないと感じてしまうのには、楽しいと感じることのハードルが高い可能性もあります。

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人生つまらないと感じる人に共通する7つの特徴

人生つまらないと感じる人に共通する7つの特徴

たとえ同じ生活を送っていても人生を楽しんでいる人と、つまらないと感じてしまう人がいます。

決定的な違いは物事の感じ方や捉え方で、つまらないと感じる人はネガティブな言動が多いです。

人生が楽しくないと感じる人の特徴を、7つ紹介します。

  1. マイナス思考
  2. 夢中になれるものがない
  3. 誰かと比較して劣等感を感じている
  4. プライベートが充実していない
  5. 受け身の行動が多い
  6. つねに100点を目指し考えすぎてしまう
  7. 我慢する癖がついている

これから紹介する特徴が当てはまると「つまらない」と感じやすいため、7つの特徴に当てはまっていないか確認してください。

それでは、つまらないと感じる人の特徴を詳しく解説していきます。

1.マイナス思考

マイナス思考の人は物事を否定的に捉えることが多く、漠然とした不安を抱えている人が多いです。

ポジティブな人であれば「そんなときもある」と笑って済ませることも、マイナス思考の人は気持ちを持ち直すのに時間がかかってしまいます。

マイナス思考の人は以下のような思考にとらわれ、行動に移せずにいます。

  • 失敗したらどうしよう
  • うまくやる自信がない
  • 頑張っても無駄

このように、先の心配ばかりしてしまい、楽しい出来事だと気づけずに生活を送っている人が多いです。

また、マイナス思考の人はネガティブな発言も多く、人生がつまらないと自覚していても抜けだ出せずにいます。

2.夢中になれるものがない

趣味や仕事など時間を忘れるほど夢中になれるものがないと、人生つまらないと感じてしまいます。

たとえば、週末に趣味の仲間と会うと決まっていれば、嫌な仕事も頑張るモチベーションになります。

「なぜ自分には夢中になれるものがないのか」と感じている人は、以下の特徴に当てはまっているか確認してみましょう。

  • 物事に関心を持たない
  • 何をやってんも飽きっぽい
  • 何がやりたいのか、わからない

夢中になれるものがないと時間があっても何をすればいいのかわからず、つまらないと感じながら暇を持て余すこともあるでしょう。

その結果、何かを楽しむ気力まで失ってしまいます。

✔️夢中になれるものがない

✔️興味を持てるものがない

時間があっても「これをやりたい!」と思えるものがないとダラダラと時間だけが過ぎていってしまいますよね。

そんな時に他と差をつけるスキルを身につけると楽しくなるかもしれません。

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3.誰かと比較して劣等感を感じている

「あの人は楽しそうなのに」と比較ばかりしていると、劣等感から人生つまらないと感じてしまいます。

比較して自分はダメだと落ち込んでしまったとき、誰かを攻撃したくなるほどネガティブな気持ちになることもあるでしょう。

他人の評価や能力ばかりを比較してしまいますが、特に以下の3つの場面で劣等感を感じやすいです。

  • 友人のSNSで楽しそうな様子を見たとき
  • 仕事を頑張っても評価してもらえないとき
  • コンプレックスを感じたとき

劣等感を感じやすい人は自分のことを認めてもらいたいと強く願い、他者の評価を重要視します。

誰かと比較をして落ち込むことは人間誰にでもあることですが、比較ばかりしていると劣等感から抜け出せなくなってしまいます。

4.プライベートが充実していない

どんなに仕事にやりがいを感じていても、プライベートが充実していなければ人生がつまらなく感じてしまいます。

プライベートが充実しなければ「何のために働いているんだろう」と感じてしまい、次第に仕事も頑張れなくなってしまいます。

プライベートを充実させると、以下のようなメリットがあります。

  • 仕事に対するモチベーションが上がる
  • 気持ちに余裕ができる
  • 良好な人間関係が築ける

仕事を第一に考えている人ほどプライベートがおろそかになり、人生がつまらないと感じてしまいます。

プライベートで楽しいと感じることがあれば生活にもメリハリがつき、つまらないと感じる暇すらなくなるでしょう。

5.受け身の行動が多い

人生つまらないと感じている人の多くは受け身で、いつも誰かの指示で行動しています。

そのため自発的に行動することが少なく、周囲からは嫌なことをしぶしぶやっているという目で見られることが多いです。

受け身の行動が多い人には、以下の3つの特徴があります。

  • 達成したい目標がない
  • どうやって自分1人で楽しめばいいのかわからない
  • どんな行動を起こせばいいのかわからない

周囲の人の誘われたこと、言われたことばかりをやっていると何が楽しいのかわからず、不満に思うこともあるでしょう。

自発的に行動しないからこそ「もう何でもいい」と投げやりになることもあり、平凡でつまらないと感じてしまいます。

6.つねに100点を目指し考えすぎてしまう

完璧主義の人は、自分にも他人にも100点を求めてしまいます。

やると決めたことは完璧にこなさないと納得できないため、ときに疲れてしまうこともあるでしょう。

つねに100点を目指している完璧主義の人にも、いくつかの特徴があります。

  • 周囲の評価に神経を集中している
  • 責任感が強く、失敗はできないと思い込んでいる
  • 自分の中の理想が高く、100点でなければ気が済まない

つねに100点を目指して行動している人は仕事の質も高く、細心の注意を払う作業も自分1人でおこなってしまいます。

それゆえに心身ともに疲れ果ててしまい、人生がつまらないと感じることがあります。

7.我慢する癖がついている

生きていくうえで我慢することもありますが、我慢する癖がついている人は必要以上に周囲に気を配って生活しています。

自分より他人を優先しているため、知らない間に我慢する癖がついてしまったのでしょう。

我慢する癖がついている人には、以下の特徴があります。

  • 人のことを優先する
  • 誰かに合わせてしまう
  • 自分の意見が言えない

このように、自分の意見が主張できずにストレスが溜まり、人生つまらないと感じてしまいます。

自分よりも他人を優先する優しさがあだとなり、次第に「いつも自分ばかり我慢している」と楽しさを感じられなくなっていきます。68730

仕事で我慢をするメリットとデメリットを比較!耐えられなくなったらすべきことも紹介仕事で我慢をするメリットは?耐えられなくなったらすべきことも紹介

つまらない人生を変える3つの考え方

つまらない人生を変える3つの考え方

「つまらない人生なんて嫌だ」と感じているのであれば、まずは考え方から変えていきましょう。

考え方が変われば楽しいと感じる瞬間が増え、次第に人生が楽しくなっていきます。

人生を楽しむために重要なポイントは、以下の3つです。

  1. ポジティブ思考を心がける
  2. 自分の気持ちを優先する
  3. 人に期待しすぎない

考え方や行動が変われば状況が好転していくため、できることから実践していきましょう。

それでは、つまらない人生を変える方法を1つずつ詳しく解説していきます。

1.ポジティブ思考を心がける

人生がつまらないと感じているときは、心が疲れてネガティブ思考に陥ってる可能性が高いです。

置かれている状況によってはポジティブ思考は難しいかもしれませんが、どんなときでも楽しめる心の余裕が必要です。

ポジティブに考える3つコツがあるので、紹介します。

  • 悪いところではなく、良いところに目を向ける
  • ネガティブな発言は避ける
  • 感謝する気持ちを大切にし、幸福度を高める

仕事でミスをしても自信を失うのではなく、次は失敗しないように頑張ろうと前向きに考えらるようになれば成長した証です。

失敗を恐れなければ新たなことに挑戦する勇気が持てるので、どんなときでもポジティブ思考を心がけましょう。

2.自分の気持ちを優先する

誰かの意見や行動に身をゆだねるのではなく、ときには自分の気持ちを優先しましょう。

今まで他人軸で生きていたからこそ、自分の気持ちや感情を優先する自分軸で考えることで人生が好転していきます。

自分の気持ちを優先することは決して難しいことではなく、以下のようにシンプルに考えればいいです。

  • 「やりたい」「やりたくない」
  • 「行きたい」「行きたくない」
  • 「楽しい」「つまらない」

このように、シンプルな質問を自分に投げかけると本当の気持ちに気付けるため、思った通りに行動すれば自分の気持ちを優先していることになります。

自分の気持ちに素直に生きれば気が楽になり、リラックスして楽しく生きていけるようになるでしょう。

3.人に期待しすぎない

今までは誰かがやってくれる、誰かが声をかけてくれると期待していたかもしれませんが、人に期待していては何も変わりません。

人に期待するということは自分の思い通りになってほしいという願望が隠れているため、このままでは幸せにはなれません。

人に期待しすぎないことで得られるメリットがあるので、3つ紹介します。

  • 腹を立てる回数が減る
  • 好かれようと無理をしなくなる
  • 自分の好きなタイミングで行動できる

ほかにもメリットはありますが、人に期待しすぎないことで大幅にストレスが軽減します。

自分で行動することで理想通りの環境が作れるため、他者ではなく自分の期待に応えていきましょう。

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人生つまらないと自覚したらやるべき5つのこと

人生つまらないと自覚したらやるべき5つのこと

人生を楽しくするためには考え方も重要ですが、同時に行動も変えていかなくてはいけません

人生がつまらないと感じているのであれば、自分自身で何かを変えないといけないと自覚しているということです。

そんなとき、人生を楽しくするための5つのコツを紹介します。

  1. 将来に備えて貯蓄をする
  2. 大きな目標を立てる
  3. 積極的に人と関わる
  4. 気になることはすぐに行動する
  5. どうしても無理なことは断る

人生を楽しんでいる人の行動をまねていくだけでも現状を変えるきっかけになるので、できることから実践していきましょう。

それでは、つまらない人生だと自覚した場合にすべきことを、ひとつずつ解説していきます。

1.将来に備えて貯蓄をする

どうやって人生を楽しめば良いのかわからない場合は、やりたいこと探しをしながら貯蓄を始めましょう。

今はやりたいことがなくても、将来「お金がなくて始められない」という状況が訪れるかもしれません。

貯蓄をすることにはそれ以外にもメリットがあり、あなたの人生が豊かになります。

  • 今の環境を変えたいと思ったときの備え
  • 日々の無駄遣いが減り、お金の使い方が上手になる
  • 数字として目に見えるため、達成感が沸く

貯蓄の有無で将来が決まると言っても過言ではないため、やりたいことが見つかるときまで貯めておきましょう。

貯蓄がなければやりたいことが見つかったときに「1円の余裕もない」と後悔することになりかねないので、貯蓄をしておいて損はありません。

2.大きな目標を立てる

人生がつまらないと感じているのであれば、目標を立ててみましょう。

どんな些細な目標も達成することで変化や成長を感じられるため、喜びを感じられます。

以下のように、目標は大きければ大きいほど原動力となります。

  • 今月中に〇〇を達成する
  • 仕事のプロジェクトを成功させる
  • 〇月までに10万円貯める

「いきなり大きな目標は立てられない」という場合には、先に最終目標を決めてから行動目標を立てて少しずつ達成していきましょう。

目標は生きる目的となるため、平凡でつまらない人生から抜け出せます。

3.積極的に人と関わる

色々なところへ出かけ、積極的に人と関わることでつまらない現状を変えられます。

人と会うために身だしなみに気を使ったり、予定が埋まっていくスケジュール帳を見たりするだけでも気分が盛り上がります。

人と積極的にかかわることは、以下のようなメリットがあります。

  • さまざまな価値観の人と話ができ、視野が広がる
  • 人と関わることで、承認欲求や社会的欲求が満たされる
  • 仕事がスムーズに進み、生産性が向上する

たくさんの人と接することで自分では得られない情報に触れ、良い刺激となるでしょう。

積極的に関わるとコミュニケーションが増えるため、相手の考え方を理解しやすくなるというメリットもあります。

4.気になることはすぐに行動する

人生がつまらないと感じているほど、なかなか行動に移せない人が多いです。

少しでも気になることは試していくうちに自分が楽しいと感じられるものが見つかり、退屈な生活から抜け出せます。

思考だけでなく行動も変わらなければ状況は変わらないので、どんな行動をすればよいのか具体例を紹介します。

  • 気になっていた場所へ足を運ぶ
  • ヨガやウォーキングなど、手軽なスポーツを始める
  • カルチャースクールなどの体験レッスンを受講する

あらかじめ「つまらなかったら無理に続けない」と決めておけば気軽に始められるため、始める際の心理的負担を減らせます。

夢中になれることが見つかればつまらないと感じる暇がなくなるため、いろいろなことに挑戦してみましょう。

5.どうしても無理なことは断る

人生がつまらないと感じている人は自己主張が苦手なため、嫌なことも引き受けてしまうことが多いです。

楽しくないことに時間を割けばつまらないのは当然のことなので、断る勇気も持ちましょう。

ただ、はっきりと断るだけでは周囲に冷たい人だという印象を与えてしまうため、上手な断り方を紹介します。

  • 断りの言葉を入れ、代替案を提示する
  • 頼ってくれたことへの感謝を示しつつ、無理な理由を素直に伝える
  • なぜダメなのか詳細を伝え、誠実な対応を心がける

もちろん社会の中である程度の我慢は必要ですが、上手な断り方を覚えれば相手を不快にさせることはありません。

あなたが苦手なことも得意な人にやってもらえば早く済むため、何が何でも引き受けなければならないという考え方は捨てましょう。

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つまらない人生を楽しく変えるための対処法3選

つまらない人生を楽しく変えるための対処法3選

つまらない人生を変えるためには、思考と行動の両方を変えなくてはいけません。

現状を変えるためには充実した生活を送ることが重要なので、自分には何ができるのか考えていきましょう。

これから紹介する3つの対処法は、退屈な毎日から脱け出すきっかけになります。

  1. 興味のあることに挑戦する
  2. 副業を始めて成長を感じる
  3. 働き方を見直す

行動に移せずにいると時間だけが過ぎていくので、できることから始めていきましょう。

それでは、人生を楽しく変える対処法を詳しく解説していきます。

1.興味のあることに挑戦する

実際に自分で経験しないとわからないことばかりなので、興味のあることは挑戦することが大切です。

挑戦することで価値観や考え方が変わり、視野が広がっていきます。

何から始めればよいのかわからない場合は、達成感を味わえる以下のような趣味がおすすめです。

  • ハンドメイドやスキルの販売
  • 語学やプログラミングの勉強
  • ヨガや筋トレなどスポーツ

今までできなかったことができた、自分の作った商品が売れたなどの達成感を味わえれば、普段とは違う充実感を味わえます。

自分の変化が目に見えてわかれば手ごたえを感じ、今までのつまらなかった日常から抜け出せるでしょう。

2.副業を始めて成長を感じる

変化のない生活が原因で人生つまらないと感じているのであれば、副業を始めて成長を感じるのがおすすめです。

大人になれば自分の成長を感じる機会はなくなってしまいますが、副業は成長を感じながらお金も得られるメリットがあります。

得意なことや自分の強みがあれば良いですが、ない場合はいずれ本業と入れ替えられる副業がおすすめです。

  • デザインやプログラミング
  • Webライティング
  • 翻訳

すぐに副業が始められるものではありませんが、だからこそ成長を感じながらできることを増やしていく楽しさがあります。

また、どうしても今の仕事が嫌だと思った場合、転職活動が有利に進むものを副業にすれば人生のリスクマネジメントにつながります。

3.働き方を見直す

もしも仕事の内容や職場環境が原因で人生つまらないと感じているのであれば、働き方を見直してみましょう。

仕事は1日の中でも半分近くの時間を費やすため、必然的に人生の大部分を仕事が占めているということになります。

ひとことで働き方を見直すと言っても、状況に応じて方法は変わります。

  • やり方や目標を見直す
  • 部署移動を希望する
  • 転職を検討する

心と身体のバランスが崩れてしまうと人生がつまらないと感じ、無気力になってしまうのは当然のことです。

仕事は生活の基盤となる重要なものではありますが、やりがいを感じられないのであれば働き方を変えるのも選択肢に加えましょう。

まとめ:人生つまらないと感じたら全力で取り組めることを探すべき

漠然と人生がつまらないと思っていても何も解決しませんが、自覚して前進しようという気持ちが重要です。

つまらない人生を変えるためには思考と行動の両方を変えていかなくてはいけないので、何か夢中になれるものを探していきましょう。

  • 平凡で余裕がない日々を送っていると人生疲れたと感じてしまう
  • つまらない人生だと自覚したら、考え方や行動から変えていく
  • 人生を楽しく生きるためには、楽しいと思えることを探すべき

新たな一歩を踏み出せば今までの考え方が変わり、刺激的な毎日が送れるようになります。

全力で取り組めることが見つかれば充実した毎日を送れるため、自分が楽しいと感じられることを模索していきましょう。

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