「会社の人間関係にストレスを感じている」
「会社の上司や同僚との人間関係で悩んだときはどうすればいいんだろう」
「会社の人間関係が理由で転職するかもしれない」

そんなふうに悩んでいませんか。

いくら仕事にやりがいを感じていても、人間関係が悪い職場だとモチベーションが下がってしまい、楽しいと感じられないですよね。

そこで今回は、

などについてご紹介します。

この記事を読めば、会社の人間関係で悩んだときにやるべきことがわかり、解決につながる行動を起こせるようになります。

「会社の人間関係の悩みをどうにかしたい！」という方は、ぜひ最後まで読み進めてください。

会社の人間関係に悩む人は約30％

「人間関係でこんなに悩んでいるのって、もしかしてわたしだけ…？」と不安になることってありますよね。

しかし、実際には会社員全体の約30％が人間関係の悩みを抱えています。
（参考：日本労働調査組合「職場の人間関係に関するアンケート」）

日本労働調査組合の調査では、職場の人間関係に「疲れている」「悩んでいる」「ストレスを感じている」と回答した人は計29.2%でした。

さらに、職場の人間関係を理由に退職、転職を検討したことがある人は58.5％、実に二人に一人以上という結果です。

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会社の人間関係に悩む5つの理由

会社の人間関係に悩む人は3割、人間関係が理由で退職や転職を考える人は6割にものぼる現状についてお伝えしました。

なぜこれほど多くの人が会社の人間関係に悩んでいるのでしょうか。

会社の人間関係に悩む理由を知っておきましょう。

ここでは、会社の人間関係に悩む5つの理由をご紹介します。

それでは見ていきましょう。

1.上司の言動に振り回される

人間関係に悩む理由の一つは、上司の言動に振り回されることです。

上司によっては、マネジメント能力がそれほど高くないケースもあるでしょう。
言っていることが二転三転するなど振り回されると、不満が溜まります。

また、次のような言動も部下がストレスを感じる原因です。

上司に振り回されていると感じているなら、まずは人事部に相談しましょう。

無理に上司に合わせていても、あなたのストレスが溜まるばかりです。

2.部下が言うことを聞かない

部下が言うことを聞かないことも人間関係に悩む理由として挙げられます。

会社に入社して数年が経つと、自分が上司の立場になって部下に指示を出すようになるでしょう。

しかし、部下によっては指示したことをやらなかったり、勝手なことをしたりということもあります。
思うように部下と関係を築けないことは仕事上の大きなストレスです。

部下が言うことを聞かないのは、信頼関係を築けていないことや、自身のマネジメントスキル不足が原因として考えられます。

自分の接し方に悩んでしまう方は多いです。

3.同僚から嫉妬されている

人間関係に悩む理由として、同僚から嫉妬されているというケースがあります。

仕事でいい成果を出す人や周囲から高い評価を得ている人は、同僚にとって嫉妬の対象となることも少なくありません。

あなたが活躍するたびに皮肉や陰口を言う人がいては、ストレスが溜まります。

人間関係が悪化することで思うように仕事ができないでしょう。

4.グループや派閥争いがある

人間関係に悩む理由に、社内におけるグループや派閥争いがあります。

会社によっては、仲のいい人同士でグループが生まれ、派閥争いのような状況になることがあるかもしれません。

グループ同士で前向きに切磋琢磨し合うならいいのですが、そうではない場合も多いです。

上記のような状況では、人間関係に縛られて仕事に集中できません。

しかし、グループに同調しなければ仲間はずれにされて、孤立状態になる可能性もあります。

社内のグループや派閥争いによるトラブルは大きなストレスです。

5.無視される・孤立している

人間関係で悩むのは、職場の人から無視されたり孤立したりしていることが理由として挙げられます。

大人になっても「無視」や「仲間はずれ」といった行為をする人はいるものです。

社内で必要なコミュニケーションがとれず、孤立してしまうと、精神的に大きなストレスを感じます。

「無視されている」「孤立している」と感じると人間関係に不信感を抱き、悩みを抱え込んでしまう方も多いです。

会社の人間関係にストレスを感じたらすべきこと5選

会社の人間関係に悩む理由についてお伝えしました。
さまざまな理由があることがわかります。

いざ会社の人間関係で悩んでしまうと、どうすればいいかわからないという方もいるでしょう。

人間関係にストレスを感じたときは、早めに行動することが大切です。

ここでは、会社の人間関係にストレスを感じたらすべきこと5選をご紹介します。

順番に見ていきましょう。

1.仕事だと割り切る

人間関係にストレスを感じたら、仕事だと割り切るようにします。

考え方にメリハリをつけることで、必要以上にストレスを感じることもありません。

会社の人間関係はあくまで一緒に仕事をする相手であり、友達のように深く仲良くなるではないと割り切って接しましょう。

2.相手のいいところを探す

人間関係にストレスを感じたときは、相手のいいところを探すように意識します。

相手のいいところに意識を向けると、「人にはそれぞれいいところも悪いところもある」と落ち着いて考えられるでしょう。

周囲の人の嫌な部分ばかりを気にしていると、ストレスが溜まるものです。

普段から相手のいいところを見るようにして、人間関係を良好に保つようにしてみてはいかがでしょうか。

3.プライベートを優先する

会社で人間関係にストレスを感じたときは、プライベートを優先するのも一つの方法です。

たとえば、会社の相手との飲み会や行事などには参加せず、プライベートの時間を優先してみましょう。

人間関係に気を遣う機会を減らせます。

また、自分だけの時間を楽しむことでストレス発散になり、リフレッシュできるはずです。

4.自分からは関わらない

会社の人間関係にストレスを感じるなら、自分から関わらないことも大切です。

会社によっては、他人の陰口や悪口を言う人がいるかもしれません。

陰口や悪口には自分から関わらないように距離を取ることで、ストレスを感じる機会を減らせます。

5.転職・独立を検討する

会社の人間関係にストレスを感じて仕方がないときは、転職や独立を検討する道もあります。

転職や独立をしていまの会社を退職すれば、人間関係に悩むこともありません。

新しい環境でなら人間関係を気にすることなく、のびのびと働けるでしょう。

ただし、人間関係の問題の原因が自分にある場合は、新しい会社に転職しても同じ問題を繰り返すことになります。

転職や独立が本当に解決策になるのかをよく考えて検討しましょう。

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会社の人間関係を自分が悪くしている3つのケース

会社の人間関係にストレスを感じたらすべきことについてお伝えしました。
まずはできることから行動してみることが大切です。

会社の人間関係で悩む人のなかには、自分が原因でトラブルを引き起こしているケースもあります。

ここでは、会社の人間関係を自分が悪くしている3つのケースをご紹介します。

さっそく見ていきましょう。

1.人と話すときの態度

人と話すときの態度が悪いと、人間関係を悪化させてしまいかねません。

次のような態度は相手によくない印象を与えてしまいます。

相手と話すときの自分の態度を振り返り、人間関係を悪くしていないか考えましょう。

自分の態度が原因なら、意識してなおすことで人間関係も改善できるはずです。

2.ネガティブな発言

普段からネガティブな発言が多いと、人間関係を悪くしてしまいます。

「どうせ」「でも」「だって」「自分にはできない」などが口癖になっていませんか。

ネガティブな発言をする人は周囲にとって気持ちいいものではなく、次第に敬遠されてしまうでしょう。

また、ネガティブな発言は自分の気持ちをいっそう落ち込ませてしまい、悪循環になります。

ネガティブな考えがよぎっても言葉にすることは極力控え、ポジティブな発言を心がけましょう。

3.コミュニケーション不足

コミュニケーション不足の人は周囲から「何を考えているかわからない」と思われたり、誤解されたりしやすいです。

不信感や思わぬ誤解からあなたの印象が悪くなり、人間関係が悪化している可能性があります。

まずは、意識的に周囲の人とコミュニケーションをとるようにしてみましょう。

あなたの考えや人柄を理解してもらうことが解決につながるはずです。

会社の人間関係に悩んだときの相談先3つ

会社の人間関係を自分が悪くしているケースについてお伝えしました。
自分が原因なら、振る舞いを改めることで改善に近づきます。

しかし、人間関係に悩んで自分一人ではどうすればいいかわからないということもあるでしょう。

人間関係の悩みは、一人で抱え込むよりも誰かに相談することが大切です。

ここでは、会社の人間関係に悩んだときの相談先3つをご紹介します。

それぞれ見ていきましょう。

1.信頼できる上司や人事部

会社の人間関係の悩みに悩んだら、信頼できる上司や人事部に相談しましょう。

上司に相談すれば、必要に応じてあなたが問題の相手と関わらないよう仕事を調整するといった対応が可能になります。

また、人間関係を改善するための働きかけやアドバイスをしてくれるでしょう。

人事部の人に相談した場合は、人事という立場から社内の人間関係の問題に向き合い、対処してくれます。

人間関係で悩んだときは、信頼できる上司や人事部が心強い存在です。

2.家族や友人など身近な人

会社の人間関係について職場の人に相談しにくければ、家族や友人などの身近な相手に相談しましょう。

家族や友人はあなたの悩んでいる状況についてなぐさめ、思いやってくれるはずです。

誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が楽になるもの。
一人で抱え込むより、身近な相手を頼ってください。

また、あなたが望めば客観的な視点やアドバイスをくれるかもしれません。

3.心療内科などの病院

会社の人間関係でひどく悩んでストレスを感じているときは、心療内科などの病院に行くのもいいでしょう。

実際に、仕事の悩みで過度なストレスを抱えて病気になってしまうケースは少なくありません。

人間関係のストレスのせいで、あなたの心身に影響が出ては大変です。

悩みが長期にわたり続いている場合は、心療内科などの病院を受診して相談してみましょう。

会社の人間関係が理由で転職する際の注意点3つ

会社の人間関係に悩んだときの相談先についてお伝えしました。

人に相談することに対してハードルが高いと感じる人もいますが、一人で抱え込まないことはとても大切です。

もし、人間関係の悩みから「仕事を退職・転職しよう」という考えに至った場合は、注意点があります。

注意点を踏まえた上で行動しなければ、あとから後悔しかねません。

ここでは、会社の人間関係が理由で転職する際の注意点3つをご紹介します。

それでは見ていきましょう。

1.人間関係の悩みがなくなる保証はない

まず第一に、転職によって人間関係の悩みがなくなる保証はないことを理解しておきましょう。

転職すれば一見、人間関係の悩みから解放されて自由になったと感じるかもしれません。

しかし、新しい会社には新しい人間関係があり、そのなかで働くことになります。
一緒に仕事をするなかで、再び人間関係に悩みを抱えないとは限りません。

もし人間関係の悩みの原因が自分にあった場合、会社を変えても悩みはついて回ります。

「転職すれば人間関係の悩みから必ず解放される！」というわけではないことに注意が必要です。

2.転職理由はポジティブに伝える

会社の人間関係が理由で転職する場合、面接では転職理由をポジティブに伝えるようにしましょう。

人間関係に悩んで転職することをそのまま伝えると、面接官に「自分で状況を改善しようという姿勢がない人かも」「採用しても人間関係のトラブルでまた辞めてしまうかも」という懸念を抱かせる可能性があります。

人間関係が問題で転職したいということは、裏を返せば人間関係の良好な環境で働きたいということです。

つまり、周囲と協力して仕事を進めたいという前向きな気持ちともいえます。

そこで、いまの人間関係の不満を次のように言い換えましょう。

人間関係の不満が、伝え方次第で前向きな意欲に変わります。

面接対策では、ぜひ自分の転職理由をポジティブに伝えられるよう考えてみてください。

3.円満退職をする

会社の人間関係が理由で転職する場合でも、最後は円満退社をするよう心がけましょう。

「もう辞めるから」と仕事を中途半端にしたり、多忙な時期に突然退職したりしては、いまの会社に迷惑をかけてしまいます。

残された人も後味が悪く、あなたのことを「自分勝手で責任感がない人だった」と感じる人もいるでしょう。

会社は退職しても、仕事上のつながりでまた関わる機会があるかもしれません。
取引先などを通してあなたの情報が伝わってしまう可能性もあります。

転職後のことを考え、できるだけ円満に退社しましょう。

まとめ：会社の人間関係に関する悩みは一人で抱え込まないようにしよう

今回は、会社の人間関係の悩みについてご紹介しました。

人間官営で悩む人は意外と多いものです。
悩みを放置していたらますますストレスがたまり、病気になる可能性もあります。

会社の人間関係の悩みは一人で抱え込まず、誰かに相談することが大切です。
上司や同僚、家族や友人など、信頼できる相手に相談しましょう。

どうしてもいまの会社で解決できそうにない場合は、転職することも前向きな選択肢の一つです。

会社の人間関係の悩みを解消し、のびのびと働ける環境を手に入れてください。

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