「無気力で仕事がしたくない…」今を変える5つの解決策を紹介

「仕事にやる気が出ない」
「毎日仕事に行きたくない」

と思うことはありませんか？

仕事に対して無気力でやる気が出ないと、毎日職場に行くのがつらいですよね。

では、仕事に対して無気力になってしまうのは何が原因なのでしょうか？

そこで今回は、

について詳しく解説します。

この記事を見れば、仕事で無気力になってしまう原因が分かり、意欲的に働く方法がわかります。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

「何もしたくない…」仕事に対して無気力になってしまう7つの原因

「仕事に対してやる気がでない」と感じたときに、まずはその原因はどこから来ているのかを知る必要があります。

原因が分からなければ、改善したくても適切に対処できません。

無気力になってしまう原因には、以下の7つのことが関係しています。

無気力状態を気合で乗りきろうとしても、精神的に辛くなってしまいます。

精神論で立ち向かうのではなく、無気力になっている根本の原因を探ることから始めましょう。

それでは1つずつ解説します。

1.他人よりもストレスを感じやすい

仕事に対してのやる気を失ってしまう原因として、ストレスを感じやすいことがあげられます。

ほかの人より多くのストレスを感じることで、精神的に疲弊しやすく無気力になりやすいのです。

上記の特徴を持っている人は、周りからのストレスを感じやすい傾向があります。

そのため、精神的に疲弊して無気力になってしまうのです。

2.人間関係に疲れた

職場の人間関係が悪いことで、仕事に対して無気力になってしまう場合があります。

職場の人間関係がよくないと、やりがいを感じている仕事も楽しくなくなり、やる気がなくなってしまうのです。

上記のような人ばかりの職場だと、人間関係に疲弊してやる気がなくなるのは当然でしょう。

雰囲気の悪い職場にいること自体がストレスとなり、仕事に無気力になってしまいます。

3.仕事にやりがいを感じられない

仕事に対して価値や魅力を感じられないことも、無気力の原因になります。

自分の仕事が何の役に立っているかもわからず、評価基準もあいまいな仕事だとしたら、やる気が失われるのは当然です。

上記のような仕事をしていると、何のために頑張っているのか見出せません。

そのため、仕事にやりがいを感じられず無気力になってしまいます。

4.肉体的疲労が溜まっている

肉体的疲労も、仕事に対してやる気を失う原因になることがあります。

疲れが溜まった状態では仕事のパフォーマンスが上がらず、ストレスに繋がります。

とくに休みが少ない仕事で働いている人は、肉体疲労が溜まった状態で仕事をしがちです。

上記のような状態になっている人は、無意識に仕事への集中力が低下してやる気も失われます。

肉体疲労が蓄積されている場合、1日～2日休んだ程度ではなかなか回復しません。

少しずつ肉体疲労が蓄積されていき、無気力の原因となるのです。

5.燃え尽き症候群に陥っている

難しい仕事を終えて燃え尽きてしまっていることも、無気力の原因として考えられます。

大きな目標に向かって仕事をして、それを達成した場合に満足して燃え尽きてしまいます。

その結果、目標を失って仕事に対して無気力になってしまうのです。

上記のような働き方は、燃え尽き症候群になりやすいので注意が必要です。

難しい仕事や大きな目標を達成した後は燃え尽きる傾向が強く、仕事のやる気を失う原因になるでしょう。

6.すべて自分が悪いと感じてしまう

自分を責めすぎてしまうことが、やる気を失う原因になる場合があります。

責任感の強さが裏目に出てしまい「すべて自分の責任」と必要以上に自分を責めてしまいます。

自分を責めてしまうことで上記のような状態になり、仕事に対して無気力になってしまいがちです。

7.頑張っているのに正当な評価をしてもらえない

頑張って働いていても正しい評価がされていないと、仕事のやる気が失われることがあります。

頑張りに対して正当な評価がされていなかった場合「どうせ頑張っても意味がない」と考えてしまいます。

そして、頑張る意味を見出せず仕事に対して無気力状態になってしまうのです。

上記のような職場では、モチベーションを維持する方が難しいでしょう。

評価基準があいまいで給料に頑張りが反映されない職場は、無気力の原因になりやすいといえます。

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無気力のまま仕事をするのは危険？3つの限界サイン

無気力のままで仕事を続けていると、体や精神に影響が出てきます。

そこで、やる気が出ない状態で起こる3つの変化について解説します。

やる気が低下した状態で働いていると「睡眠」「健康」「精神」が大きく変化するのです。

1つずつ詳しく解説します。

1.寝ても疲れがとれないなど「睡眠の質の変化」

無気力の状態になっていると、眠れないなどの不眠症状が出てきます。

仕事に対するやる気が低下した結果、ストレスを溜め込んでしまうのが原因です。

充実していたときに比べて、睡眠の質は低下する傾向にあります。

人はストレスが溜まるとアドレナリンが放出されて眠れなくなり、上記のような症状があらわれます。

無気力状態で働くことで不満や不安を感じたまま入眠するので、睡眠の質が低下してしまうのです。

2.血圧上昇や体重の増減などの「体の変化」

仕事にやる気がないと、生活習慣の乱れから体にも変化が出てくることがあります。

無気力状態で仕事をすることでストレスが溜まり、食のコントロールが難しくなってしまうのです。

上記のように、食がコントロールできないことによって体にさまさまな変化が起きます。

無気力になることで食生活が不規則になり、体の健康が害されてしまうのです。

3.感情が制御できなくなる「気持ちの変化」

無気力の状態を放置しておくと、精神面にもよくない変化があらわれます。

仕事にやる気が持てずにストレスを溜め込むと、常に不機嫌な状態が続いてしまうのです。

上記のように、ストレスが溜まることで感情のコントロールができなくなってしまいます。

そうなることで、周りからの評価が下がったり人間関係の悪化に繋がりかねません。

仕事にやりがいを感じず、常に不機嫌な状態を放置することは精神的に悪影響を及ぼすでしょう。

無気力なまま仕事を続けることで起こる3つの問題

無気力で仕事を続けることにはデメリットがあります。

仕事にやる気を出さずに働いていれば、問題が起こるのは当然といえるでしょう。

無気力で働いていると、下記のような問題が起こります。

仕事にやりがいを感じずに続けてしまうと、周りからの信頼は失われてしまいます。

また、何より自分が一番成長しません。

そのため、問題点はしっかりと理解しましょう。

1つずつ詳しく解説します。

1.新しいことに挑戦する意欲がわかずスキルが上達しない

無気力なまま仕事を続けることで、新しい仕事に挑戦する意欲も持てずに上達スピードも遅くなるでしょう。

無気力状態の場合、惰性で作業をしがちです。

惰性で作業することで、上記のようなループに陥ってしまうのです。

そして、どんどん新しいことに挑戦するのが億劫になっていきます。

結果として成長スピードを大きく遅らせる原因になり得ます。

2.職場での信用を失ってしまう

仕事のやる気をなくした状態を放置していると、周囲からの信頼も失ってしまいます。

無気力でだらだらと仕事をしていれば、職場の人間から「仕事の意識が低い」と思われても仕方ありません。

やる気を失った状態で仕事することで、上記のような態度で接しがちになり、信頼も失われるでしょう。

3.私生活に対しても無気力になってしまう

無気力なまま仕事をしていると、休日も何もやる気が起きない状態になります。

ストレスを溜めたままにしておくと、プライベートにも大きな影響を与えてしまうのです。

仕事に対してやりがいのない状態を長い間放置すると、上記のようなうつ症状があらわれます。

無気力のまま仕事を続けることは、生活の質そのものを落としてしまうことになるのです。

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仕事で無気力に陥った場合の対処法5選

仕事で無気力になってしまった場合に、そのままの状態にすると精神的にも身体的にもよくありません。

無気力の状態を放置していると、うつ病になってしまうリスクも考えられます。

そうならないためにも、やる気がなくなってしまった場合の対処方法を知ることが大切です。

上記の対処方法を理解すれば、仕事に対してのモチベーションを上げることが可能です。

1つずつ詳しく解説します。

仕事のやる気が出ないときの解決策を紹介！原因と保つためのコツとは

1.誰かに悩みを打ち明ける

家族や友人などに悩みを打ちあけるのも、モチベーションを取り戻す有効な手段です。

無気力になってしまう原因は、1人で悩みを抱え込んでしまうことも理由の1つです。

自分1人で悶々と考え込んでいるよりも、人に話すことで別の視点からアドバイスをもらえます。

今までずっと悩んでいたことも、人に話すことで早期に解決できる場合もあります。

近くに相談できる人がいない場合は、心理カウンセラーなどに相談するのもおすすめです。

1人で悩んでいても状況は悪化するだけなので、無気力状態のときこそ周りの人に相談することを意識しましょう。

2.生活のリズムを整える

仕事のやる気を取り戻すためにも、生活リズムを見直すことを考えましょう。

仕事がうまくいっていないときは、生活習慣が乱れていることが多いです。

生活習慣の乱れから睡眠不足や体調不良になり、それゆえに無気力になっていることも考えられます。

上記のように「睡眠」「食事」「運動」の習慣を見直すことで、身体、精神の両方にいい影響を与えられます。

健康を意識して生活リズムを整えることは、無気力状態を脱する有効な方法です。

3.小さな目標を設定する

無気力状態から脱するためには、簡単に達成可能な小さな目標をたてることがおすすめです。

大きすぎる目標を設定してしまうと「どうせ無理だ」とやる前から諦めてしまうことがあります。

上記のような、小さな目標を設定することで成功体験を得られます。

そうすることで、自信がついて仕事のモチベーションにも繋がっていくのです。

小さな成功体験を積み重なることで「自分にもできる」という気持ちを取り戻せます。

自信を取り戻せば、無気力状態から抜け出すことができるでしょう。

4.仕事とプライベートを分ける

仕事と休日はしっかりと分けて、休む時は思いっきり休むことが大切です。

仕事のことを考えるのも大事ですが、休みの日まで仕事のことばかりを考えてしまうと肉体的にも精神的にも休まる暇がありません。

ときには、上記のように過ごしてリフレッシュすることも大切です。

肉体や精神の疲労が回復することで、仕事のモチベーションを取り戻すきっかけになります。

休みの日は仕事のことは忘れ、思う存分リフレッシュの時間に使うことも心がけてみましょう。

5.趣味や好きなことに没頭する

趣味や好きなことに夢中になることで、うまくストレス発散できます。

仕事以外に没頭できることがないと、常に仕事のことばかりを考えてしまいます。

そして、疲労が溜まっていき仕事に対してのやる気を失ってしまうのです。

そうならないためにも、趣味や好きなことに夢中になることが大切です。

没頭できる趣味がない人でも、上記の方法で始めると仲間ができて夢中になれる環境を作れます。

何かに夢中になれる時間を作ることで、仕事の無気力状態から抜け出すきっかけになるでしょう。

仕事に対して無気力な状態から脱却するためにできる3つのこと

仕事に対してやる気が出ないときは、自分から行動して状況を変える必要があります。

何もせずに惰性で仕事をしていても、状況は一向に変わりません。

無気力状態から抜け出すためにも、すぐにでも行動に移すべきでしょう。

精神的、肉体的に限界にきている場合には、上記3つの行動を実行することで負担を軽減できます。

モチベーションを取り戻すためにも、すぐにでも行動しましょう。

それでは1つずつ詳しく解説します。

1.仕事の負担を減らしてもらう

仕事量が多い場合や仕事がつらいときには、上司に相談して仕事量を減らしてもらいましょう。

体調や精神に問題があるのに無理して仕事をおこなっても悪化するだけです。

仕事を減らすことは、別に怠けているわけではありません。

仕事のミスが増えてしまったり、精神的に病んでしまうよりも適切な選択といえます。

上記のように上司に相談をすることで、仕事量で真剣に悩んでいることが伝わります。

仕事が減って時間的な余裕が生まれれば、仕事に対して前向きに考えられるでしょう。

2.必要以上に頑張ろうとしない

やる気を復活させるには、頑張りすぎず適度に気を抜くことも大切です。

無気力になってしまう人は、仕事のことで必要以上に頑張りすぎる傾向があります。

常に頭が仕事のことでいっぱいになり、ストレスが溜まってしまうのです。

上記のように、意識してガス抜きするポイントを作ることが大切になります。

真面目な人は意識をしないと頑張りすぎてしまうので、自分でルールを決めてしまうのもおすすめです。

上手に気を抜けるようになれば、無気力状態を脱することも可能でしょう。

3.状況が改善できない場合は転職も視野に入れる

ゆっくり休んでも仕事のやる気が戻らないときは、無理して続けずに転職してしまうのも選択肢の1つです。

嫌な仕事を無理して続けてもいいことはありません。

上記に当てはまらない仕事を続けても、この先もずっと無気力で仕事を続けることになります。

そうならないためにも、勇気を出して転職活動をしましょう。

現状の環境を変えようと考えたときに、転職という方法も考えておくべきです。

仕事が無気力になってしまった人におすすめ！やりがいのある職種5選

仕事に無気力になってしまっている人は、精神的・肉体的に楽な仕事に転職するのがおすすめです。

仕事のやる気が失われている人は、肉体的・精神的にもつらい仕事をしている可能性があります。

そういった仕事を続けているかぎりは、無気力状態を改善するのは難しいでしょう。

上記の仕事は、精神的・肉体的な負担を軽減することが可能です。

今の仕事で辛い思いをして働いているのなら、上記の仕事の転職はおすすめです。

それでは1つずつ詳しく解説します。

1.体力を必要としない事務職

事務職の仕事は肉体的な負担を軽減できます。

ほぼすべての業務がデスクワークなので、体力的につらさを感じている方にはおすすめできる仕事です。

上記が主な業務になるでしょう。

覚えることはたくさんありますが、一度覚えてしまえばそこまで難しい業務はありません。

そのため、精神的にも比較的に楽な仕事なのでストレスを軽減できます。

事務職は、精神的・肉体的なストレスを軽減できるおすすめの仕事です。

2.人と接する機会が少ない製造業

人間関係に悩んでいる人には、製造業がおすすめです。

製造業の仕事は、1人で黙々と作業をする仕事が多いので人間関係のつらさはほとんどありません。

上記のような作業に加え業務内容は多岐にわたりますが、ほとんどが単純作業です。

そのため、仕事に慣れてしまえば楽に作業できるでしょう。

人と関わるのがつらくて無気力になっている人には、製造業はおすすめです。

3.1人の空間で働けるドライバー

黙々と仕事をした方が集中できる人でしたら、ドライバーとして働けば1人の時間が多いので意欲的に働けます。

ドライバーの仕事は、1人で運転して配送先を回る業務が多いです。

そのため、1人の空間で黙々と作業する人に向いている仕事でしょう。

上記が主な業務になります。

長距離のトラック運転手であれば、長い距離を走るので他の仕事に比べてより1人の時間を確保できます。

大型免許が必要な場合もありますが、免許さえ取得すれば誰でも働くことが可能です。

1人で黙々と作業することにやりがいを感じる人は、ドライバーの仕事をおすすめできます。

4.決まった取引先を周るルート営業

ルート営業の仕事は、新規開拓やノルマもほとんどなく精神的な負担が軽減できるのでおすすめの仕事です。

営業と聞くと一般的にはきつい仕事と思われがちです。

しかし、ルート営業は既存の営業先を回るので、新規開拓のように冷たい対応をされたり断られる心配はありません。

上記のように、新規開拓の営業とは違った能力が求められます。

ルート営業であれば新規開拓の営業のように、結果だけで評価されることはありません。

そのため、営業に疲れてしまった人でもルート営業に転職することで、再びやりがいを見つけることは可能でしょう。

5.スキルを磨けば高収入を目指せるプログラミング

スキルを身につけることで高収入も可能になるプログラマーも、おすすめの仕事の1つです。

プログラマーの仕事は年々需要が増加しており、クラウドソーシングサービスにも高単価の案件が豊富にそろっています。

そのため、スキルを磨けば高単価の案件を受注できるため稼ぎやすい仕事といえるでしょう。

さらにコミュニケーションも少ない仕事なので、精神的な負担も軽減できます。

上記のように、プログラマーは黙々とパソコンで作業をする仕事なので、人間関係に悩むことも減るでしょう。

さらに、経験を積むことでフリーランスとして働くことも可能になるので、職場のストレスで悩んでいる人にもおすすめできます。

無気力状態から抜け出すためにも、プログラミングの勉強にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

まとめ：仕事に対して無気力になるときは自分の環境を見つめ直す良い機会

仕事に対して無気力になっているということは、今ある環境を見つめ直す良い機会です。

やる気がない状態を放置しておくことは、私生活にもさまざまな問題を引き起こします。

今ある環境に疑問を持ち、無気力状態から抜け出すための方法を理解しましょう。

上記の方法を実行すれば無気力状態から脱却でき、やりがいを感じながら働くことも可能です。

惰性で仕事をするのではなく、環境を変えるために今日からでも行動に移していきましょう。